تعرف على أهم فوائد فيتامين B-Complex للجسم

تعرف على أهم فوائد فيتامين B-Complex للجسم

تعرف على أهم فوائد فيتامين B-Complex للجسم. يعتبر فيتامين B-Complex من الفيتامينات المسؤولة عن إنتاج الطاقة فى الجسم، بالاضافة الى اهميته فى الحفاظ على صحة الجسم. يضم فيتامين B-Complex العديد من الفيتامينات والتى تصل عددهم إلى 8 انواع من الفيتامينات القابلة للذوبان فى الماء.

فوائد فيتامين B-Complex للجسم

يمكن الحصول على فيتامين B-Complex من النظام الغذائى او يمكن الحصول عليه من خلال تناول المكملات الغذائية حتى تساعد تلك الامور فى رفع مستوى نسبة فيتامين B-Complex فى الجسم، هذا كما يحتاج الجسم الى جرعات اكبر من فيتامين B-Complex ولكن فى الحالات التالية:

1- مع كبار السن وتقدم العمر.

2- فى حالات الحمل والرضاعة الطبيعية.

3- فى حالات الاصابة بقصور فى الغدة الدرقية أو الاصابة بالسرطان.

4- فى حالة وجود مشاكل فى الجهاز الهضمى او الاصابة بمرض كرون.

ومن فوائد فيتامين B-Complex العديدة:

1- يساعد فيتامين B-Complex فى تحسين الحالة المزاجية والتخلص من التوتر والقلق.

2- هذا كما يساعد فيتامين B-Complex فى علاج مشكلة الاكتئاب، هذا كما ان رفع مستوى فيتامين B-Complex فى الجسم يساعد فى استجابة المرضى لعلاج الاكتئاب.

أنواع فيتامين B-Complex

يضم فيتامين B-Complex 8 انواع من الفيتامينات التى توفر العديد من الخواص والفوائد للجسم:

فيتامين ب1: يساعد فيتامين ب1 فى العديد من العمليات والوظائف فى الجسم ومنها:

يساعد فى عملية الايض وانتاج الطاقة فى الجسم.

2- يساعد فى إنتاج بعض انواع من الهرمونات فى الجسم.

3- يساعد فى إنتاج الأحماض الدهنية.

4- يدخل فى تصنيع النواقل العصبية فى الدماغ.

فيتامين ب2: يضم العديد من الفوائد ومنها:

1- يدخل فى انتاج الطاقة التى يحتاج غليها الجسم.

2- يساعد فى تعزيز صحة العين.

3- يساعد فى إمداد الجسم بالطاقة من خلال تحويل المواد الكربوهيدراتيه الى طاقة.

فيتامين ب3: يوفر هذا النوع عدد من الفوائد وهى:

يساعد فى رفع مستوى الكوليسترول النافع فى الجسم وخفض مستوى الكوليسترول الضار، كما يساعد فى خفض نسبة الدهون الثلاثية المضرة فى الجسم.

فيتامين ب5: يمنح الجسم الطاقة مثل الكثير من انواع الفيتامينات الموجودة فى فيتامين B-Complex.

فيتامين ب6: يلعب هذا النوع العديد من الوظائف والمهام فى الجسم ومنها:

1- العمل على تطوير وظائف الدماغ.

2- العمل على غنتاج الميلاتونين الهام لتنظيم النوم.

3- انتاج النواقل العصبية وانتاج كرات الدم الحمراء.

فيتامين ب7: يساعد فى عملية الايض التى لها علاقة بالمواد الكربوهيدراتية والدهون، كما انه يساعد على تنظيم الجينات.

فيتامين ب9: يساعد فيتامين ب9 على إنتاج خلايا الدم البيضاء وخلايا الدم الحمراء، هذا كما يساعد فى بناء ونمو الخلايا والعمل على انقسامها.

فيتامين ب12: يعتبر هذا النوع من اشهر انواع فيتامين B-Complex والذى يعتبر من الانواع الضرورية، حيث يساعد فى تعزيز وظائف الجهاز العصبي والدماغ، هذا كما انه بساعد فى إنتاج خلايا الدم الحمراء.

أهم المصادر الطبيعية التى تحتوى على فيتامين B-Complex

1- اللحوم والدواجن والاسماك.

2- الخضروات الورقية مثل السبانخ والبروكلى.

3- الحبوب الكاملة مثل القمح والشعير.

4- المكسرات والبذور.

5- بعض انواع الفواكه واهمها الافوكادو والموز.

6- البقوليات.

7- الحليب ومنتجات الالبان والبيض.

مواضيع قد تهمك:

كيف اتجنب حدوث المشاكل مع زوجي

زوجي ضعيف الشخصية امامي ما الحل

كيف تكون حسن الخلق مع الجميع

نصائح ذهبية للتعامل مع الحماة وكسب قلبها

قد يعجبك ايضا