اضرار الصيام المتقطع. الصيام المتقطع من الانظمة التى ظهرت من أجل انقاص الوزن هذا كما لو العديد من الفوائد الاخرى مثل الحماية من الاصابة بالامراض مثل الحماية من الاصابة بمرض السرطان ومرض السكرى، ومع الفوائد الخاصة بالصيام المتقطع إلا ان له بعض الآثار الجانبية والاضرار على صحة الجسم.
أضرار الصيام المتقطع
1- من اضرار الصيام المتقطع هو الشعور بالجوع فمن الطبيعى ان الانسان يشعر بالجوع فى اووقات تناول الوجبات الطبيعية وهى الافطار والغذاء والعشاء والتى يمكن ان يقوم بتناول الطعام وسد الشعور بالجوع ولكن مع نظام الصيام المتقطع لا يستطيع تناول الطعام ولذا يزداد الشعور بالجوع ويحتاج الانسان الى ارادة قوية لتحمل هذا الشعور واستكمال باقة نظام الصيام المتقطع، يمكن فى البداية أن يكون الامر متعب بالنسبة للشعور بالجوع أما بعد ذلك سوف تعتاد الامر ولا تشعر بالجوع إلا على فترات طويلة، كما يمكن تجنب الشعور بالجوع من خلال تناول كميات كبيرة من الماء لسد الشعور بالجوع.
2- يؤدى الصيام المتقطع الى الشعور بالارهاق والتعب والاحساس بالتشويش على مخ الانسان وعدم القدرة على التركيز، لذا يجب الاهتمام بتناول وجبة الافطار الغنية بالعناصر والقيم الغذائية حتى تساعدك فى الحصول على كم كبير من الطاقة وتجنب الشعور بالتعب والارهاق.
3- من المعروف أن أنظمة الرجيم قد تتناول كميات صغيرة من الطعام بالاضافة الى انواع معينة منه وبالتالى يؤثر الامر على رغبة الشخص فى تناول الانواع الاخرى من الطعام وبكميات أكبر مما يؤدى الى ما يسمى باضطرابات الاكل.
4- كما يؤدى اتباع نظام الصيام المتقطع الى انخفاض مستوى السكر فى الدم، مما يؤثر هذا الانخفاض فى نسبة السكر فى الشعور بالغثيان والدوخة والصداع ، لذا يمنع مرضى السكرى من اتباع الصيام المتقطع حتى لا يسبب انخفاض فى نسبة السكر فى الدم.
5- نتيجة اتباع الصيام المتقطع يؤدى الى نقص الكثير من الفيتامينات والعناصر فى الجسم ومن اهم تلك الفيتامينات والعناصر هى البروتينات وفيتامين ب، مما ينتج عنه تساقط ملحوظ فى الشعر ، لذا يجب الاهتمام بتناول الاطعمة والوجبات الغنية بالفيتامينات التى تساعد فى الحفاظ على صحة الشعر وتعمل على تقويته.
6- تتبع البهض من السيدات نظام الصيام المتقطع للتخلص من الوزن الزائد ولكن ما ان يبدأ الجسم فى فقدان الوزن الزائد بشكل مفاجئ وكبير تحدث تغيرات فى جسم المرأة ومنها حدوث تغيرات فى الدورة الشهرية عند المرأة نتيجة حدوث اضطرابات وخلل فى الهرمونات بسبب اتباع الصيام المتقطع,
7- من المعروف ان نظام الصيام المتقطع يفتقر الكثير من العناصر الغذائية مثل السوائل والالياف الغذائية وبالتالى يؤدى هذا الامر الى الاصابة بالامساك، لذا يجب مع اتباع نظام الصيام المتقطع تناول كميات كبيرة من الماء لتعويض السوائل المفقودة من الجسم بالاضافة الى الحماية من الاصابة بالامساك.
8- من الآثار الجانبية التى يسببها اتباع نظام الصيام المتقطع هو الاصابة بالارق واضطرابات النوم وذلك نتيجة توقف تناول الطعام او تناول الوجبات الخفيفة من ساعات مبكرة من اليوم مما يشعر الجسم بالجوع فى الليل ويصبح غير قادر على الخلود الى النوم بسبب الشعور بالجوع، لذا يجب الحرص على توزيع ساعات الصيام المتقطع فى اليوم بشكل أفضل يحميك من الشعور بالجوع فى قبل النوم حتى يساعدك فى الحماية من الاصابة باضطرابات النوم والارق.
9- ذها كما يسبب اتباع نظام الصيام المتقطع الى تغير فى الحالة المزاجية وذلك نتيجة الشعور بالجوع عند الصيام المتقطع او بسبب التغيرات الهرمونية التى تحدث فى الجسم بسبب اتباع نظام الصيام المتقطع.
موضوعات تهمك:
أخلاقيات المسلم في التعامل مع الاخرين
تعلم كيف تتر أثرا طيبا في قلوب الناس
