أهم الفيتامينات المناسبة للشعر الخفيف والمتساقط

أهم الفيتامينات المناسبة للشعر الخفيف والمتساقط

أهم الفيتامينات المناسبة للشعر الخفيف والمتساقط. يعتبر الشعر هو تاج الجمال عند كل فتاة، لذا تحرص كل فتاة على امتلاك الشعر الكثيف الصحى اللامع، أما بالنسبة للفتيات التى تعانى من الشعر الخفيف والمتساقط فهناك بعض الفيتامينات التى تساعد على علاج الضعف والتساقط الذى يعانى منه الشعر وتساعد تلك الفيتامينات على إصلاح التلف والضعف الذي يعانى منه الشعر.

مشكلة الشعر الضعيف المتساقط

يعتبر الشعر الضعيف المتساقط دليل على أن الشعر يعانى من بعض المشاكل، كما يمكن ان يشير إلى أنه هناك مشاكل أو أمراض يعانى منها الجسم تؤثر على صحة الشعر.
يلجأ الكثير من الفتيات بشراء المنتجات الخاصة بالعناية بالشعر التى تساعد على نمو الشعر، كما تستخدم بعض السيدات الوصفات الطبيعية التى تعمل على نمو الشعر، كما يعتبر الحل الأفضل هو تناول الفيتامينات التى تساعد على نمو الشعر.
تساعد الفيتامينات على تعويض العناصر والفيتامينات التى يحتاج إليه الشعر للنمو وتقوية الشعر وزيادة كثافته.

أهم الفيتامينات المناسبة للشعر الخفيف والمتساقط
أهم الفيتامينات المناسبة للشعر الخفيف والمتساقط

أهم الفيتامينات المناسبة للشعر الخفيف والمتساقط

إليكم أهم الفيتامينات التى تساعد على نمو الشعر وعلاج مشكلة الشعر المتساقط والخفيف:
1- فيتامين أ: يساعد فيتامين أ على نمو الشعر كما يساعد فى حماية الشعر من التساقط كما يؤخر من ظهور الشيب المبكر، هذا بالإضافة إلى أن فيتامين أ يعتبر مرطب طبيعي يحمي الشعر من الجفاف ويعمل على ترطيب فروة الرأس، لذا فيتامين أ يساعد على نمو الشعر وزيادة كثافة الشعر.
من أهم مصادر فيتامين أ الطبيعية هى البطاطا الحلوة، الجزر، كما يوجد فيتامين أ فى الكبد وصفار البيض والحليب والسبانخ والمانجو.

2- فيتامين ب7: يحفز فيتامين ب7 الشعر علي النمو كما يحسن الفيتامين على شكل ومظهر الشعر من حيث اللمعان والملمس، كما يعالج فيتامين ب7 التلف والتقصف الموجود في الشعر.
كما نلاحظ الاستمرار فى تناول ب7 على زيادة كثافة الشعر والعمل على نموه بشكل كبير حيث يعمل فيتامين ب7 على إنتاج الأحماض الدهنية والأحماض الأمينية التى تعمل على تعزيز جذور الشعر والعمل على نمو الشعر.
يوجد فيتامين ب7 فى بعض المواد الغذائية الطبيعية منها البيض والقرنبيط والتوت والموز والمكسرات مثل الجوز واللوز والخميرة.

3- فيتامين ب12: يساعد فيتامين ب12 على تعزيز امتصاص الجسم للحديد وبالتالى يساعد على نمو الشعر وإصلاح التلف والحد من التساقط، كما يمنح فيتامين ب12 الشعر القوة والحماية من التساقط.
من مصادر فيتامين ب12: الزبادي، البيض، الجبن، الحليب.

4- فيتامين سي: فيتامين سي من الفيتامينات التى لا تؤثر فى إصلاح الشعر لكنها تساعد على تأخير الشيب الأبيض فى الشعر، والذي يسبب ضعف الشعر.
يوجد فيتامين سي فى الحمضيات مثل اليوسفى والبرتقال والجوافة والليمون.

5- فيتامين هـ: يساعد فيتامين هـ على منح الشعر النضارة والحيوية، حيث يعمل فيتامين هـ على تنشيط الدورة الدموية فى جسمك الإنسان ووصول الدم إلى بصيلات الشعر وتغذيتها، كما يحافظ على صحة فروة الرأس وعلاج الكثير من مشاكل الشعر سواء جفاف الشعر وتوفير الترطيب والحماية من التساقط والتلف.
يوجد فيتامين هـ فى الكثير من المصادر مثل المكسرات والأسماك والفول السودانى والسبانخ وزيت عباد الشمس.

6- حمض الفوليك: يعمل حمض الفوليك على حماية الشعر من الشيب وتأخير علامات الشيخوخة، كما يمنح الشعر الصحة والحيوية.
يوجد حمض الفوليك فى الحبوب الكاملة والبازلاء والخضروات مثل الملفوف.

أهم المعادن الضرورية للشعر

1- الحديد : يساعد الحديد على تغذية الشعر بشكل أفضل مما يحميه من التساقط، ومن الأطعمة التى تحتوى على الحديد هى العسل الأسود والتين والتوت والفواكه المجففة.
2- البوتاسيوم: يعمل البوتاسيوم على نقل الغذاء من الدم إلى بصيلات الشعر، يوجد البوتاسيوم فى الموز.
3- المغنيسيوم: يوجد فى الألبان والمكسرات والفواكه المجففة.
4- الزنك: يساعد الزنك على نمو الشعر والعمل على تقوية الشعر فى جذور الشعر وحماية الشعر من التلف. يوجد الزنك فى البقوليات والخضروات الورقية.

نصائح تساعد على العناية بالشعر

1- الاهتمام بشرب الماء بكميات كبيرة حيث يساعد الماء على ترطيب الشعر وعلاج جفاف الشعر، كما يساعد الماء على القضاء على البكتيريا والسموم الموجودة فى الجسم.
2- عدم تناول المأكولات الغير صحية والاعتماد على تناول الغذاء الصحي والإكثار من تناول الخضروات والفواكه.
3- تقليل استخدام المواد الكيميائية التى تسبب الكثير من الاضرار على الشعر.

موضوعات تهمك:

تصرفات للرجل فى فترة الخطوبة يجب الانفصال بعدها

الحجامة عند النساء

نصائح لمرضى التهاب المفاصل الروماتيزمى