أطعمة تسبب إنخفاض مستوى الطاقة

أطعمة تسبب إنخفاض مستوى الطاقة

أطعمة تسبب إنخفاض مستوى الطاقة. يمكنك الشعور بالخمول والكسل فى حالة الاصابة ببعض الامراضن لكن فى حالة عدم الشعور الاصابة بالامراض واستمرار الشعور بالخمول والكسل عليك التأكد من أن الأطعمة التى تتناولها لا تسبب الخمول، حيث يوجد بعض أنواع من الأطعمة التى تسبب الخمول نتيجة انخفاض مستوى الطاقة فى الجسم.

أطعمة تسبب إنخفاض مستوى الطاقة

1- حبوب الإفطار: تعتبر حبوب الإفطار من الاطعمة التى يفضلها الكثير من الناس سواء الكبار والصغار، لكنها تعتبر من الاطعمة الغير متكاملة لصحة الانسان، حيث تحتوى الحبوب على كم كبير من السكريات التى تسبب الضرر لصحة الانسان، هذا كما نجد أن السكر يساعد فى رفع مستوى الطاقة فى الجسم سريعا ولكن هذا الامر لا يستمر طويلا، حيث ترتفع نسبة السكر فى الدم وينتج عنه خلل فى وظائف الدماغ، مما يؤدى الى فقدان نسبة كبيرة من الطاقة فى الجسم. لذا عليك بتناول حبوب الافطار التى لا تحتوى على الكثير من السكريات.

2- مشروبات الطاقة: يتناول الكثير من الناس مشروبات الطاقة من اجل الحصول على الطاقة والنشاط خلال اليوم، لكن فى حقيقة الامر يحدث العكس، حيث تحتوى مشروبات الطاقة على الكافيين والسكريات التى تمنح الجسم الطاقة والنشاط لفترة قصيرة ثم تنخفض نسبة السكر فى الدم، مما يؤدى الى الشعور بالخمول والارهاق وعدم القدرة على القيام بالانشطة اليومية.

3- الخبز الأبيض: تعتبر المعجنات المصنوعة من الدقيق الابيض من الاطعمة التى تسبب الخمل والكسل، هذا كما يجب استبدالها بالمخبوزات المصنوعة من الدقيق الاسمر.

تسبب المواد الكربوهيدراتية الناتجة من الدقيق الابيض عن ارتفاع فى نسبة السكر فى الدم وانخفاضه مرة اخرى، مما يؤدى الى الشعور بالكسل، بينما المخبوزات المصنوعة من الحبوب الكاملة تساعد على منح الجسم بالطاقة لفترات اطول.

4- الاطعمة المقلية: من المعروف ان الاطعمة المقلية تكون غنية بالزيوت والدهون التى بخلاف انها مضرة للجسم إلا انها ايضا تحتاج الى وقت طويل لهضمها، مما يؤدى الى اضافة العمل فى الجسم لنقل الدم من الاطراف الى الاعضاء. مما يضعف من كمية الطاقة الموجودة فى الجسم بشكل كبير. هذا كما ينطبق الامر على الاطعمة الدسمة والوجبات السريعة الغنية بالدهون المضرة لصحة الجسم.

5- مشروبات الكافيين: يمكن ان تعزز مشروبات الكافيين من الطاقة فى الجسم وتزيد من النشاط والحيوية فى الجسم ولكن عند استخدامها بالشكل والطريقة الصحيحة، فعند تناول المشروبات التى تحتوى على الكافيين قبل النوم هذا الامر يسبب الارق واضطرابات النوم وبالتالى يصعب على الشخص الحصول على عدد ساعات النوم الكافية مما يقلل من نشاط وطاقة الجسم فى اليوم التالى.

6- الاطعمة قليلة السعرات: عند تناول النظام الغذائي قليل السعرات بشكل منتظم ويومى يعمل مع مرور الوقت الى بطء فى عملية الايض وبالتالى يؤثر على مستوى الطاقة فى الجسم، لذا عليك توفير بعض الاطعمة الغنية بالسعرات الحرارية لمنح الطاقة فى الجسم كل فترة.

7- الاطعمة منخفضة الحديد: يعتبر الحديد من العناصر المسؤولة عن تحويل السعرات الحرارية فى الجسم الى طاقة، ومع نقص نسبة الحديد فى الجسم يؤدى الى انخفاض مستوى الطاقة والشعور بالتعب والخمول، لذا عليك بالاهتمام بتناول الاطعمة الغنية بالحديد للحصول على الطاقة والحماية من الاصابة بالانيميا وفقر الدم.

مواضيع قد تهمك:

كيف اتجنب حدوث المشاكل مع زوجي

زوجي ضعيف الشخصية امامي ما الحل

كيف تكون حسن الخلق مع الجميع

نصائح ذهبية للتعامل مع الحماة وكسب قلبها

قد يعجبك ايضا