فوائد المشي بعد الأكل
المشي من أسهل الرياضات التى يمكن ان يمارسها الانسان. هذا كما أن المشي بعد الأكل الكثير من الفوائد على صحة الإنسان والتى سنتعرف عليها فى خلال هذا المقال.
فوائد المشى بعد الاكل
من المعروف عن المشى انه يعمل على تحسين الهضم عند الانسان. لكن بعد عمل الكثير من الأبحاث والدراسات وجد أن المشي يساعد فى تنظيم الكثير من العمليات الحيوية فى جسم الانسان ومنها:
1- يعمل المشي على تنظيم السكر فى الدم، هذا من خلال التخلص من الجلوكوز الموجود فى مجرى الدم فى تكوين العضلات، لذا المشي يعمل على عدم السماح للجسم بتخزين الدهون التى تسبب السمنة.
2- هذا كما يحسن المشي من مستوى الجهاز الهضمى، بالإضافة إلى انه يساعد الجسم فى التخلص من المشاكل التي يعاني منها الجهاز الهضمى كحرقة المعدة وعسر الهضم. هذا بالاضافة الى ان المشى يساعد فى رفع مستوى الأيض وحرق الدهون الزائدة فى الجسم.
3- كما يعمل المشي على التخلص من الأرق والتوتر الذي يسبب اضطرابات النوم. كما يعمل على تنشيط الدورة الدموية التي تساعد في الاسترخاء في النوم.
4- يساعد المشي على التخلص من الوزن الزائد وفقدان السعرات الحرارية، لذا ينصح عند اتباع أنظمة لفقد الوزن الاهتمام بممارسة رياضة المشى بشكل يومى. بالاضافة الى حماية القلب من الإصابة بأمراض انسداد الشرايين والجلطات كما يحمى من الاصابة بارتفاع ضغط الدم، كما يساعد المشي على التخلص من الكوليسترول الزائد في الدم.
ارشادات عند الخروج المشي
يجب الالتزام ببعض النصائح والإرشادات عند الخروج المشي للحصول على فوائد المشي الصحيحة:
1- عليك الخروج المشي بعد تناول الأكل بمدة نصف ساعة حتى لا يتسبب المشى بعد الاكل مباشرة في حدوث عسر الهضم.
2- الاهتمام بمعرفة الطقس قبل الخروج المشي حتى لا تصاب بنزلات البرد فى الحرارة المنخفضة او ضربة الشمس في وجود اشعة الشمس المرتفعة. وفى حالة الطقس السيئ يمكن المشي في الاماكن المغلقة مثل المولات والمراكز التجارية.
موضوعات تهمك:
عذراً التعليقات مغلقة