علاج ضغط الدم المرتفع بدون أدوية، نجد أن هناك العديد من الأطعمة، والمشروبات التي تساعد على الخفض في خفض ضغط الدم المرتفع، كما أن هناك العديد من النصائح لخفض الدم سنتناولها في المقال التالي.
المحتويات
أعراض ارتفاع ضغط الدم
- نجد ان اول أهم ما يتعرض له الإنسان من اعراض ضغط الدم المرتفع والصداع المفاجئ.
- كما أن الشخص قد يصاب بالدوخة.
- يصاب ايضا المعاني من ضغط الدم المرتفع بالدوار.
- قلة وضوح الرؤية.
- يصعب على الأشخاص المعانين من ضغط الدم المرتفع التوازن.
- كما ان الضيق في التنفس من أهم ما يتعرض له الشخص بسبب ارتفاع ضغط الدم.
- احيانا يتعرض الشخص لغيبوبة.
اسباب ارتفاع ضغط الدم
- هناك الكثير من الأسباب التي تؤدي إلى الارتفاع في ضغط الدم أهمها تناول العديد من الادوية مثل مضادات الالتهاب او تناول الايبوبروفين والأسبرين كما ان حبوب منع الحمل من الأدوية التي تتسبب في رفع ضغط الدم وايضا تعاطي الشخص المخدرات مثل الكوكايين والماريجوانا يعمل على إصابته بضغط الدم.
- يعتبر التدخين المحتوى على العديد من المواد الكميائية التي أهمها النيكوتين والمواد المسببة للتلف في البطانة الداخلية للاوعية الدموية من الأشياء التي تعمل على التقليل بشكل كبير من المرونة في الأوعية الدموية الى جانب الزيادة بشكل مفاجئ في ضغط الدم.
- كما ان العامل الوراثي، والسمنة يلعبان دور كبير في الاصابة بضغط الدم.
- الأطعمة التي تحتوي علي قدر كبير من الصوديوم تعمل على ارتفاع مفاجئ في ضغط الدم.
- نجد أن أهم المشاكل التي تعمل على التسبب في ارتفاع ضغط الدم القلق والتوتر، والتعرض للاكتئاب.
- اصابة الشخص بالكلي، و تصلب الجلد، أو الأورام أو إصابات العمود الفقري كل هذه الأمراض تتسبب في ارتفاع ضغط الدم.
- تناول المنبهات بشكل مبالغ فيه مثل الشاي والقهوة والكحول يعمل على ارتفاع ضغط الدم
- كما ان زيادة الوزن والسمنة المفرطة أهم الأسباب التي تعمل على رفع ضغط الدم.
أطعمة لمحاربة ضغط الدم المرتفع
- هناك العديد من أنواع الخضروات الورقية التي تعمل على الوقاية من ضغط الدم المرتفع كما أنها تساعد في التقليل من الصوديوم في الجسم اهم هذه الاطعمة الخس.، والجرجير، والسبانخ، والبنجر، إلى جانب اللفت الأخضر، وينبغي مراعاة تناولها طازجة للاستفادة بجميع العناصر المفيدة فيها.
- نجد ان التوت من أهم أنواع الفاكهة التي تعمل على محاربة ضغط الدم المرتفع، ويعمل على الخفض من نسبة حيث أن التوت غني بالفلافونويدات اكثر العناصر التي تساهم في التقليل من الصوديوم في الجسم.
- يعتبر البنجر الأحمر الغني باكسيد النيتريك من الأطعمة التي تعمل على الفتح للأوعية الدموية، والتوسع فيها الى جانب ان النيتريك الموجود في البنجر يعمل على خفض نسبة الضغط المرتفع.
- يعتبر الحليب الخالي من الدسم من الأطعمة الغنية بشكل كبير بالكالسيوم والتي تعمل ايضا على الخفض من نسبة الدهون في الجسم، وبالتالي فإنها لديها القدرة على خفض الارتفاع في ضغط الدم
- نجد ايضا ان الشوفان من الأطعمة التي لديها القدرة على الخفض من نسبة الدهون في الجسم كما انه يعمل على خفض ضغط الدم المرتفع في الجسم، والتقليل من الصوديوم.
- الموز من الفاكهة الغنية بشكل كبير من البوتاسيوم، والتي تعمل على الخفض من ضغط الدم بشكل كبير.
- كما اننا نجد ان السلمون والماكريل والأسماك الغنية بأوميغا 3 من الأطعمة الممتازة والتي تعمل على الخفض في ضغط الدم، والتخلص من الصوديوم في الجسم كما نجد ان السلمون الغني بفيتامين( د ) لديه قدرة كبيرة على امتصاص الصوديوم من الجسم، وبالتالي التغلب على ضغط الدم المرتفع.
- نجد أن هناك العديد من الحبوب، والبذور التي تعمل بقدرتها على خفض نسبة ضغط الدم، كما انها تعمل على إمداد الجسم بالمغنيسيوم والبوتاسيوم اهمها القرع واليقطين.
- الثوم من الأطعمة التي تعمل علي خفض ضغط الدم المرتفع ورفع مستويات النتريك في الجسم كما أن وجود النتريك في الثوم من الاشياء التي تساعد في توسيع الأوعية الدموية.
- إلى جانب العديد من انواع الاعشاب لها القدرة الكبيرة في خفض ضغط الدم مثل الريحان، والزعتر، وإكليل الجبل، والقرفة.
- أكدت العديد من الأبحاث التي تم اجرائها ان الشوكولاته الداكنة، والتي تحتوي علي مايقرب من 80% كاكاو لها القدرة الكبيرة على التخلص من مشاكل ضغط الدم المرتفع، وعلاجه في اقل وقت ممكن، الي جانب وجود مضادات الاكسدة العاليه فيها للوقاية من السرطان.
- الفستق الحلبي من الأطعمة الرائعة التي تساعد علي خفض ضغط الدم، والتي تعمل على التقليل في ضيق الأوعية الدموية مع قدرتها الكبيرة في تنظيم ضربات القلب.
- يعد زيت الزيتون من أهم الزيوت التي تحتوي على الدهون الصحية، والعديد من مركبات مكافحة الالتهابات، والخفض من ضغط الدم المرتفع، كما أن زيت الكانولا و الزبدة من الزيوت التي تساعد على خفض ضغط الدم.
- الرمان الفريش من الفاكهة التي لديها القدرة على الخفض في ضغط الدم المرتفع.
- شرب كميات كبيرة من الماء من أهم ما يعمل علي التخلص من ضغط الدم المرتفع، لذا فان جميع الأطباء ينصحون بتناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء علي مدار اليوم للتخلص من مشاكل ضغط الدم.
نصائح لعلاج ارتفاع ضغط الدم
- الإقلاع التام عن التدخين من اهم ما يعمل علي التخلص من ارتفاع ضغط الدم، كما أن الالتزام قدر الامكان وممارسة التمارين الرياضية من أهم الأشياء التي تعمل علي التخلص من مشاكل ضغط الدم
- تناول مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين، وتناول حاصرات مستقبلات الأنجيوتنسين، مدرات البول، حاصرات بيتا وألفا من الأشياء التي تعمل علي التخلص من ارتفاع ضغط الدم.
موضوعات تهمك:
