وصفات منزلية تساعد في تخسيس البطن

السمنة في أماكن محددة من الجسم وما يطلق عليها سمنة موضعية بالتأكيد مضرة ويكون الشكل العام للجسم غير متناسق ويفضل الجميع عدم تناول الحبوب لاضرارها المتعارف عليها ولذا وصفات تخسيس البطن والجناب والارداف أكثر المناطق التي بها سمنة في الجسم سوف نتعرف على طرق متعددة للتخلص من هذه السمنة.

وصفات كلها من الأعشاب الطبيعية سوف تساعد في حرق الدهون الموضعية في فترات قصيرة ونتيجة آمنة لذا وصفات تخسيس البطن وجميع المناطق المترهلة في الجسم سوف نتخلص منها مع معرفة أسباب ظهورها لتجنبها في الروتين اليومي وايضا معرفة الحالات المرضية وغيرها التي ينتج عنها سمنة موضعية.

 

أسباب ظهور البطن (الكرش).

  1. نظام غذائي خطأ والإفراط في تناول السكريات والدهون .
  2. عدم ممارسة التمارين أو المشي على الاقل .
  3. الولادة القيصرية .
  4. خلل في إفرازات الغدد المسئولة عن السمنة مثل الغدة الدرقية .
  5. بعض الادوية العلاجية من الممكن أن تزيد الوزن .
أسباب ظهور الكرش
أسباب ظهور الكرش

نصائح عامة للتخلص من الكرش والسمنة الموضعية وايضا وصفات تخسيس البطن اليكم :

  1. المشي أكثر من ساعة يوميا أو ممارسة الرياضة .
  2. تناول وجبة العشاء في السابعة مساء او الثامنة وعدم تناول شئ بعدها إلا الزبادي بالليمون .
  3. شرب كمية كافية من الماء .
  4. تناول الخضروات في كل وجبة .
  5. وجبة الإفطار تكون صباح وليس الظهر كما يفعل الكثير .
  6. شرب الاعشاب التي تساعد على الحرق .

 

وصفات تخسيس البطن بالاعشاب

وصفة الاعشاب الصحية تتكون من خليط من كلا من (الشاي الأخضر – القرفة – الزنجبيل – حبة البركة – الليمون – الكمون  ) و لتحضير هذه الوصفة .

  • في اناء على النار به ثلاث أكواب من الماء نضيف ثلاث ملاعق من الكمون الحصي و ملعقة من حبة البركة ونتركه يغلي لمدة دقيقتين مع تغطية الإناء لعدم تطاير الزيوت العطرية .
  • نضيف ملعقة من الشاي الاخضر الي الخليط اثناء الغليان .
  • نشفي نصف ملعقة من كلا من الجنزبيل الخام والقرفة الخام ونترك الخليط يغلي لمدة دقيقة .
  • تعصر نصف ليمونة على الخليط ونطفي النار ثم نغطي الخليط حتى يبرد .
  • نصفي الخليط ونضعه في الثلاجة لحفظه.
  • قبل كل وجبة بنصف ساعة نسخن كوب من الخليط بحيث يكون دافئ وتتناوله .

هذه الوصفة تساعد على زيادة حرق الدهون وخاصة المتراكمة في منطقة البطن وهذه من أشهر وصفات تخسيس البطن المتعارف عليها بنتيجتها الفعالة و لاحتوائها على الشاي الأخضر والقرفة والجنزبيل كلها من الأعشاب التي تعمل على زيادة معدل الحرق , بالاضافة الي الليمون مضاد للاكسدة ويساعد في حرق الدهون, والكمون الذي يمنع الغازات من البطن , وأخيرا حبة البركة وفوائدها الفعالة في الريجيم .

وصفة تخسيس فعالة
وصفة تخسيس فعالة

وصفة لتخسيس البطن فقط

  • أي من وصفات تخسيس البطن لابد من اتباع نظام غذائي فعال يتغير كل أسبوع ليزيد معدل حرق الدهون, والنظام الصحي يعتمد على تناول الخضروات في بداية كل وجبة وخاصة الخيار لأنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة ويساعد على الاحساس بالشبع ويمد الجسم بالماء مما يجعل الجسم مشدود أثناء حرق الدهون حتى لا نحصل على جسم مترهل بعد الحرق
  • تناول كوب من الشاي الأخضر عليه عصير نصف ليمونة بعد كل وجبة .
  • تناول الزبادي بالليمون بديل قبل النوم بثلاث ساعات والتوقف بعدها عن الأكل جيتي النوم .
  • عصير الرمان بدون سكر يساعد في حرق دهون البطن الزائدة .
  • تناول ملعقة من خل التفاح على السلطة قبل وجبة الغذاء يساعد على حرق الدهون .
  • تناول الشوفان مع حبوب الكينوا في وجبة الإفطار يمد الجسم بالطاقة بالإضافة إلى انه يمنع تراكم الدهون في منطقة البطن .

 

وصفات تخسيس البطن بعد الولادة

بعد الولادة وخاصة الولادة القيصري لا يعود شكل البطن كما كان ولذلك للتخلص من الكرش لها طرق مختلفة قبل الاعشاب .

  • بعد مرور فترة كافية حوالي اسبوعين يتم تدليك البطن بزيوت طبيعية .
  • شرب كمية كافية من الماء .
  • تناول أكل صحي والاكثار من الفواكهه .
  • عمل تمارين شد البطن تدريجيا بعد استشارة الطبيب .
  • تناول مشروب القرفة والكمون قبل كل وجبة و يرجي مراجعة الطبيب .

وصفات تخسيس البطن والارداف

  • وصفة النعناع والزنجبيل

تضاف أوراق النعناع إلى كمية من الجنزبيل (بودرة أو طازج) مع ثلاث أكواب من الماء المغلي ويترك الخليط لمدة لا تقل عن ساعة ثم يتم تناول كوب منه قبل كل وجبة .

  • وصفة الكمون والليمون

توضع حبوب الكمون مع شرائح من الليمون الأخضر في كوب من الماء المغلي ويترك الخليط ليلة كاملة ويتم تناولة على الريق قبل وجبة الإفطار بنصف ساعة على الأقل .

وصفة لتخسيس البطن والجناب

  • وصفة البابونج والميرمية واكليل الجبل

تحضر الوصفة كالتالي ملعقة صغيرة من كل من هذه الأعشاب يضاف إلى كوب ماء مغلي ويتم تناولها قبل وجبة الغداء لمدة اسبوع .

 

وصفة الكمون والليمون تساعد على التخسيس
وصفة الكمون والليمون تساعد على التخسيس

 

  • وصفة القرفة والكاكاو والعسل

تحضير الوصفة كالتالي بدون ماء فهي ليست مشروب وإنما خليط من ملعقة صغيرة من القرفة وملعقة صغيرة من الكاكاو الخام وخلطهم بملعقة صغيرة من العسل الابيض ويتم تناولها على الريق قبل وجبة الإفطار بنصف ساعة فهي تعمل على تنحيف منطقة البطن بصورة ملحوظة .

 

وصفات تخسيس البطن في اسبوع

  • تناول كوبين من الماء قبل كل وجبة .
  • تناول اثنين من ثمرة الخيار قبل كل وجبة .
  • تناول البروتين في الإفطار مثل البيض أو الفول مع نصف رغيف من الخبز وشريحة من الجبنة .
  • تناول طبق كبير من الخضروات في الغذاء مع أي نوع من البروتين مشوي أو مسلوق .
  • وفي وجبة العشاء مثل الافطار وبعدها زبادي بالليمون .
  • بين الوجبات تناول حبة من اي نوع فاكهه ماعدا التين والبطيخ والعنب .
  • عدم تناول المشروبات الغازية وأي من السكريات ويفضل تناول ملعقتين فقط من السكر على أي مشروب خلال اليوم .
  • يفضل الابتعاد عن الوصفات التي تحتوي على دقيق أبيض واستبدالها بالدقيق الاسمر.
  • تقليل الملح في الطعام واضافة الاعشاب التي تساعد على الحرق مثل القرفة والجنزبيل .
  • عدم النوم بعد تناول أي وجبة على الأقل لمدة ساعتين .
  • يفضل تناول الخضار في صورته الصحيحة او مشوي أو مسلوق مع الاحتفاظ بقوامه .

 

طرق لتخسيس البطن في اسبوع
طرق لتخسيس البطن في اسبوع

وصفة لتخسيس البطن بسرعة

  • وصفة الخل

في الصباح قبل الإفطار يتم تناول كوب من الماء الدافئ مضاف الية ملعقة من الخل هذه الوصفة تعمل على حرق الدهون بصورة سريعة .

  • عصير الليمون

ملعقة من العسل على ملعقة من عصير الليمون بالإضافة إلى كوب ماء دافئ يتم تناولها قبل الافطار.

  • الماء الدافئ والعسل

يمكن الاكتفاء بكوب من الماء الدافئ مع ملعقة من العسل في الصباح أيضا .

 

ملاحظة هامة :

للتخلص من دهون البطن ذكرنا العديد من الوصفات المجربة والفعالة ولكن يجب الانتباه إلى نقطة هامة أن بعض الدهون مفيدة للجسم ويجب عدم تناول اي من الاعشاب بعد التخلص من دهون البطن الزائدة حتى لا ندخل في مراحل التخلص من الدهون الأساسية في البطن بمعنى الدهون المفيدة للمعدة .

 

قد يعجبك ايضا