أفضل الفواكه لرفع المناعة

أفضل الفواكه لرفع المناعة 

أفضل الفواكه لرفع المناعة  … إن الجهاز المناعي في جسم الإنسان يتكون من مجموعة من الخلايا، وكذلك الأعضاء التي تحمي جسم الإنسان من العدوي، وكذلك من الأجسام الغريبة التي قد تضر بالجسم ضرراً شديداً مما قد يؤثر علي حياة الإنسان، كالبكتريا والفيروسات والفطريات.

وكذلك العديد من السموم الضارة التي تنتجها الميكروبات، وأيضاً يعمل على حماية الكائن الحي من الخلايا السرطانية والجسيمات الغريبة، وهو كذلك ليس مقتصراً تواجده في الإنسان فقط بل يتواجد جهاز المناعة في كل كائن حي.

أفضل الفواكه لرفع المناعة 
أفضل الفواكه لرفع المناعة

جهاز المناعة

لقد أنعم الله علي الإنسان وصوره فأحسن تصويره، ومن فضل الله وحكمته أن جعل للجسم مقاومة ضد الأمراض فيما يسمي بجهاز المناعة والذي خلقه الله ليدافع عن الجسم ضد الميكروبات والفيروسات الضارة، وكذلك الأمراض التي يمكن أن تصيب الإنسان،  وجهاز المناعة يوجد في جميع أجزاء الجسم، ولكل مكون من مكوناته وظيفة أختصه الله بها، حيث تجتمع الخلايا المتشابهة والتي يكون بينها علاقة مشتركة في العمل مكونه ما يسمي بالأنسجة، وتتجمع تلك الأنسجة مكونة العضو وتجتمع الأعضاء ذات العمل الوظيفي الواحد مكونه الجهاز المناعي للجسم البشري

بعد ذلك يختص كل عضو بعمل معين يقوم بإدائه علي أكمل وجه وتعمل كلها معا من تأمين عمل الجسم بشكل سليم ومتكامل، وكذلك من أجل حمايته، حيث يقوم الجهاز الهضمي بعملية هضم الطعام والعمل على امتصاص المواد الغذائية كاملاً، وكذلك يقوم الجهاز التنفسي بعملية امتصاص الأكسجين من الهواء، والعمل على التخلص من ثاني أكسيد الكربون، وأيضاً يقوم الجهاز العصبي بتنظيم أعمال الأجهزة كلها، ومن هنا لحماية كل تلك الأجهزة العاملة جعل الله جهاز المناعة ليدافع عن كل الأجهزة الموجودة في الجسم.

والجهاز المناعي في الجسم ينقسم إلى قسمين رئيسيين الأول هو جهاز المناعة الفطري والذي يكون موجوداً ومتوارثاً مع الإنسان منذ ولادته، حيث يكون موجوداً في الجينات الخاصة بالإنسان، والثاني هو جهاز المناعة المكتسب وهو الذي يطوره الإنسان إذا ما تعرض للميكروبات أو ما ينتج عنها من مواد كيميائية ضارة وسامة للجسم، ومن هنا يعتبر الجهاز المناعي هو حائط الصد الأول والذي يحمي الجسم من الميكروبات والأمراض والفيروسات، أي أنه الجيش الذي يحمي الجسم ضد كل ما يضر به أو يفتك بالجسم.

مكونات الجهاز المناعي

الجهاز المناعي يتكون من عدة أعضاء لكل عضو العمل المكلف به، والذي يعمل على الدفاع عن الجزء المكلف به، ومن تلك الأعضاء المكونة للجهاز:

  • الجهاز الليمفاوي: وهو يتكون من مجموعة من الغدد يطلق عليها الغدد الليمفاوية كالتي تكون موجودة في الرقبة، ومنها كذلك اللوزتين، وكذلك أيضاً كافة الأوعية الليمفاوية الموجودة في جميع أنحاء الجسم
  • الأجسام المضادة: وفيها تقوم كرات الدم البيضاء بإنتاج أجسام مضادة، تكون عبارة عن سلسلة من الجزيئات البروتينية.
  • الهرمونات: وهي عبارة عن الهرمونات اللمفية، وكذلك هرمونات تثبيط جهاز المناعة والتي يعد من أشهرها هرمون الكورتيزون.
  • الطحال: للطحال مهمة كبيرة جدا وقوية حيث أنه يقوم بتنقية الدم من أي خلايا غريبة، وكذلك التخلص من أي كرات دم حمراء أو بيضاء لا تعمل واستبدالها بأخرى جديدة.
  • نخاع العظام: حيث يقوم نخاع العظام بإنتاج خلايا الدم البيضاء الجديدة، وكذلك خلايا الدم الحمراء بشكل كامل في الدم
  • الغدة التوتة: توجد تلك الغدة في الصدر بين الثدي والقلب، وسميت بهذا الاسم لأنها تشبه حبة التوت وهي المسئولة عن بناء جهاز المناعة لدي الأطفال الحديثين الولادة عن طريق إنتاج الخلايا الضرورية اللازمة لعملية البناء.

كيف تحافظ على جهاز المناعة

الجهاز المناعي يحتاج دائما أن نحافظ عليه وأن نعمل على تقويته، حتى يستطيع القيام بواجبه نحو حماية الجسم والدفاع عنه، ومقاومة كل ما هو ضار به وهناك عادات سيئة يجب أن نبتعد عنها لحماية جهاز المناعة، أيضاً هناك أشياء علينا أن نتبعها لتقوية الجهاز المناعي نذكر منها:

  • يجب علينا أن نتناول الغذاء عل أساس صحيح، وأن يكون الغذاء غني بالفواكه والخضروات، وكذلك المواد التي يمكن أن تفيد الجسم وتقوية
  • علينا أن نبتعد عن التدخين، حيث أن التدخين ضار بالصحة ويعمل علي قتل خلايا وأنسجة الجسم، ويضعف من مقاومة الجهاز المناعي، مما يجعل الجسم عرضه لهجوم الخلايا السرطانية القاتلة.
  • علينا أيضاً وهذا مهم جداً ممارسة الرياضة يومياً، ولو حتى المشي لمدة نصف ساعة، وكذلك علينا أن نهتم بالراحة والنوم الكافي لمدة تتراوح بين 7 إلى    9 ساعات يومياً فإن ذلك يفيد الجهاز المناعي
  • يجب أن يبتعد الشخص عن التوترات والإجهاد، وكذلك الضغوطات اليومية، وأن يبتعد عن أي شيء يمكن أن يضر مناعة الجسم.
  • من المهم جداً أن نبتعد عن تناول الكحول، حيث أنها تعمل على تدمير أنسجة وخلايا الجسم، وتسبب ضعفاً للجهاز المناعي.
  • يجب أن نطهو اللحوم جيداً، حتى يستفيد بها الجسم وتقوي جهاز المناعة، وكذلك علينا أن نحافظ على النظافة خاصة نظافة اليدين وغسلهما جيداً حتى لا يتسببا في نقل العدوي.
أفضل الفواكه لرفع المناعة 
أفضل الفواكه لرفع المناعة

كيف يمكن تقوية جهاز المناعة

من المهم جداً أن نعلم ما هي الأغذية التي يمكن أن تفيد الجسم وتحافظ على جهاز المناعة وتقوية، وكذلك أنواع الطعام الصحي المناسب، وأيضاً أنواع المشروبات التي يمكن أن تمد الجسم بالطاقة والحيوية، وتحافظ علي سلامة الجهاز المناعي وتقويه، وعلينا أيضاً أن نبحث عن الغذاء والخضروات التي تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن كالحديد والزنك وغيرها، التي يمكن أن تفيد الجسم وتحميه من أي مواد ضارة أو سموم وفيروسات، كذلك يمكن تقوية الجهاز المناعي باستخدام الأعشاب والتي لها خصائص وفوائد يمكنها أن تفيد الجهاز المناعي وتقوية، حيث أكدت الكثير من الأبحاث أن الأعشاب تحتوي على الكثير من المركبات التي يمكنها ان تعزز المناعة وتقويها وتعمل على حمايتها

أفضل الفواكه لرفع المناعة

للفواكه اهمية كبيرة جداً في حماية الجسم وتقوية جهاز المناعة، من اجل الحفاظ على الجسم من الأمراض والفيروسات، خاصة ما يمكن أن يصيب الإنسان في فصل الشتاء كنزلات البرد والأنفلونزا، نظراً لاحتواء تلك الفواكه على الكثير من الفيتامينات، حيث يسهل على الجسم امتصاصها وأيضاً الاستفادة منها من خلال الجسم، ومن الفواكه التي ينصح بتناولها لتقوية جهاز المناعة:

  • الجوافة: تعتبر الجوافة من الفواكه الغنية بفيتامين Cوالذي يعد من أهم الفيتامينات التي تفيد جهاز المناعة وتقي من نزلات البرد والأنفلونزا، كما أنه يعمل على حماية الجسم من السرطان
  • الفراولة: للفراولة دور كبير وفعال في تقوية الجهاز المناعي، وكذلك الوقاية من الأمراض والعدوي والحماية من نزلات البرد والسرطان وأمراض القلب وتصلب الشرايين.
  • البرتقال: من الفواكه التي تعتبر غنية بالفيتامينات خاصة فيتامين C ومضادات الأكسدة، ويعمل على تقوية الابصار ويقوي الأعصاب، ويعمل على تقوية الجهاز المناعي.
  • الليمون: يعتبر الليمون من أكثر الفواكه الغنية بفيتامين C حيث يعمل على تقوية جهاز المناعة وحمايته، وكذلك يعتبر مضاد للأكسدة
  • البطيخ: يعتبر البطيخ من الفواكه الجيدة والتي تحتوي على فيتامين C وكذلك مضادات الأكسدة، فهو يقوي الجهاز المناعي، ويعمل على حماية القلب والأعصاب

شاهد أيضًا …

مكملات غذائية لرفع المناعة

كيفية التعامل مع الناس والتأثير فيهم

أكلات تزيد المناعة

قد يعجبك ايضا