هل يسبب الشوفان زيادة فى الوزن؟ الشوفان يعتبر من الحبوب الكاملة الغنية بالكثير من الالياف الغذائية بالاضافة الى الكثير من العناصر التى تفيد صحة الانسان، حيث يساعد الشوفان فى تعزيز صحة القلب والحماية من التعرض للامراض، بالاضافة الى انه يساعد فى توازن ضغط الدم فى الجسم. هذا كما يستخدم فى الكثير من الانظمة الغذائية التى تساعد فى اقاص الوزن، فهل صحيح ان الشوفان يساعد على إنقاص الوزن او انه يساعد على زيادة الوزن؟ هذا ما سوف نعرفه فى هذا المقال.
هل الشوفان يزيد الوزن؟
يمكن ان يسبب الشوفان زيادة فى الوزن فى الحالات التالية:
1- تناول كميات كبيرة من الشوفان: يعتبر الافراط فى تناول اى من الاطعمة امر غير مفيد على الاطلاق، هذا الامر ينظبق ايضا على الشوفان، فتناول الشوفان بكثرة يساعد على حدوث زيادة فى الوزن، لذا يعتبر المعدل الطبيعى للشوفان هو وجبة واحدة يوميا حتى لا تسبب زيادة فى الوزن.
2- الاضافات الغير صحية: يمكن ان يسبب الشوفان زيادة فى الوزن فى حالة إضافة بعض المواد التى تسبب زيادة فى الوزن مثل الشيكولاتة أو السكر، لذا يفضل استبدال تلك المواد بغيرها من المواد الطبيعية مثل الرومان او التوت او الفراولة.
3- إضافة البروتين: فى حالة اضافة البروتين الى الشوفان يمكن ان يساعد على زيادة الوزن، حيث تحتوى البروتينات على الاحماض الامينية التى تساعد فى انتاج الانسجة العضلية مما ينتج عنه زيادة فى الوزن.
4- الشوفان الجاهز للأكل: هناك بعض الانواع من الشوفان التى تباع فى المتاجر ومحلات البقالة والتى تكون مجهزة على الاكل تساعد تلك الأنواع على زيادة الوزن نتيجة احتواء تلك المنتجات على السكر.
هذا كما يعتبر الشوفان من الوجبات قليلة السعرات الحرارية مما يؤدى الى اضافة بعض المواد الغذائية عالية السعرات الى الشوفان مما يؤدى الى زيادة فى الوزن.
مواضيع قد تهمك:
كيف اتجنب حدوث المشاكل مع زوجي
