فوائد النوم المبكر للجسم، يعتبر النوم المبكر من افضل الاشياء التي تعمل على التحسين بشكل كبير في الحالة المزاجية والنفسية والتخلص من القليل والإكتئاب كما أنه يعمل على مساعدة الإنسان على عدم التعرض للكثير من الامراض والأوبئة، والرفع في الجهاز المناعي للإنسان.
فوائد النوم المبكر للإنسان
- قوة الجهاز المناعي ترتبط ارتباطا وثيقا بالنوم المبكر، كما ان النوم المبكر يعمل على التخلص من الاضطرابات والقلق.
- النوم المبكر يعمل على حماية الخلايا في الجسم، كما ان اثناء النوم ليلا يتم التجديد في خلايا الجسم.
- يقي النوم المبكر الانسان من التعرض للأمراض النفسية او التعرض للقلق والاكتئاب، ويجعل الإنسان يشعر بمنتهى السعادة حيث ان هرمون الميلاتونين الذي يتم افرازه في وقت النوم ليلا له القدرة على ذلك.
- يعمل ايضا النوم المبكر على الوقاية التامة من حدوث أي نوع من انواع الجلطات والسكتات القلبية، وعدم التعرض لأمراض الشرايين.
- النوم المبكر مساعد جيد للحفاظ علي الوزن المثالي والتخلص من السمنة في أقل وقت ممكن، كما أن الاستيقاظ المبكر يجعل معدل السكر في الدم منتظم طوال اليوم.
- الحفاظ على صحة العينين والوقاية من الأمراض التي من الممكن أن تصيبها من احدي اهم فوائد النوم مبكرا.
- الحفاظ على الضغط المنتظم من اهم الاشياء التي يعمل عليها النوم مبكرا، كما أن النوم المبكر يعمل على التخلص التام من السموم التي تصيب الجسم، وتتراكم في الكلى.
- يحمي النوم مبكرا الأفراد من مشاكل الجهاز الهضمي كما انه يعمل علي حدوث عمليات الايض بالشكل السليم، والصحيح والنمو الصحيح للأطفال لم يتم في خلال فترة النوم من إفراز الهرمونات المساعدة على النمو.
- يساعد النوم على التقليل من اي تعب او اي مجهود تم فعله خلال اليوم.
- يقلل النوم المبكر من حدوث الزهايمر كما أنه يعمل علي التخلص من الضعف في الذاكرة، ويجعل الشخص لديه القدرة الكبيرة على التركيز طوال الوقت.
- يحمي النوم المبكر الفرد من الهالات السوداء كما انه يعمل علي التخلص من التجاعيد التي من الممكن ان تصيب الوجه والجلد.
اضرار النوم المتأخر
- النوم المتأخر له العديد من الاثار السلبية على الشخص كما انه يعمل على الاصابة بالسكتات الدماغية، ومع الوقت حدوث الضعف في عضلة القلب.
- يعمل النوم المتأخر على الارتفاع من خطر اصابة الاشخاص بسرطان الثدي، والبروستاتا، وسرطان المعدة، كما تنخفض لدى الرجال الرغبة الجنسية بسبب السهر والنوم المتأخر.
- اكدت الابحاث على ان النوم المتأخر من الاشياء التي تتسبب في حدوث السمنة، و التعرض للزيادة الكبيرة في الوزن، وزيادة الشهية.
- من الممكن ان يتسبب النوم المتأخر في حدوث الكثير من الحوادث على الطرقات نظرا لعدم قدرة قائدي السيارات على التركيز أثناء القيادة وبالتالي تعرض حياة الكثيرين للخطر.
- يصعب على الذين لا يحصلون على قدر كافي من النوم التركيز، ويزيد لديهم النسيان، كما انهم هم الأكثر عرضة للاكتئاب والإصابة بالإحباط والتعب النفسي.
- يرتبط النوم المتأخر بتعريض البشرة للكثير من الآثار السلبية، والتجاعيد كما أنه يعمل علي التأثير على نسبة الكولاجين، والبروتين في البشرة.
- الاطفال المعتادين على النوم المتأخر من اكثر الاطفال المعرضين للكثير من الأمراض أهمها السمنة والسكري والقلب والأوعية الدموية.
- كما أن المرأة الحامل التي لا تأخذ قسط كافي من النوم هي المراة التي من الممكن ان تصاب باكتئاب الحمل، وتتعرض في الكثير من الاحيان الى مشاكل في القلب، ويصاب جنينها بالعديد من التشوهات.
كيفية التخلص من الأرق
- عمل التمارين الرياضية من الاشياء التي تعالج الأرق، حيث ان بعد عمل التمارين يكون الانسان مجهد وبالتالي يحتاج إلى الراحة والنوم، ومن ثم التخلص من الارق والنوم المتأخر.
- السمنة تعمل على الصعوبة في النوم، كما انها تعمل على التعرض للكثير من المشاكل في القلب، والأوعية الدموية لهذا ينبغي علينا التخلص من الوزن الزائد لعلاج اسباب الارق.
- يمكن ممارسة رياضة اليوجا التي تعمل علي الحصول علي الاسترخاء قبل النوم على الاقل 30 دقيقة، النوم على الوسادة الطبية المريحة من الأشياء التي تعمل علي الحصول على النوم الهادئ.
- ينبغي على الشخص الذي يعاني من الارق، وعدم القدرة على النوم الهادئ غلق جميع الانوار قبل الذهاب الى النوم كما ينبغي عليه تناول الاعشاب التي تعمل على الاسترخاء مثل اليانسون، أو شرب اللبن.
- كما يمكن الابتعاد التام عن مشاهدة التلفاز أو تناول الشوكولاته او شرب القهوة او الشاي او اي شئ من المنبهات التي تعمل علي حدوث الأرق، وعدم الحصول علي قدر كافي من النوم.
قد يهمك ايضا
عذراً التعليقات مغلقة