فوائد الزبيب مع الحليب. من المشروبات التى لا يعرف عنها الكثير هى مشروب الزبيب والحليب والذى يضم الكثير من الفوائد الصحية والتى سوف نوضحها فى هذا المقال.
فوائد الحليب
1- زيادة ورفع مستوى صحة العظام: الحليب من المواد الغذائية عالية الكالسيوم، وهو المعدن الضرورى لبناء صحة العظام والعمل على تقويتها، لذا ينصح دائما يتناول الحليب بشكل يومي للكبار والصغار.
2- كما يساعد الحليب فى نمو العضلات وذلك لما يحتويه من نسب كبيرة من البروتين، لذا نجد أن الرياضيون يحرصون دائما على شرب الحليب بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة.
3- يقلل الحليب من خطر الاصابة بمرض السرطان لوجود الكالسيوم وفيتامين د وهذه تلك العناصر التى تعزز من مهاجمة الجسم للأمراض السرطانية.
4- يساعد الحليب فى تقوية عضلة القلب وذلك لوجود البوتاسيوم فى الحليب والذى يعتبر مصدر جيد له، يساعد البوتاسيوم على اتساع الاوعية الدموية فى الجسم مما يساعد فى تقليل مستويات ضغط الدم المرتفعه والعمل على تعزيز صحة القلب.
5- هذا كما أن تناول الحليب يعمل على تخلص الجسم من التوتر وذلك لاحتوائه على الكثير من المعادن والفيتامينات ومن أهمها فيتامين د الذى يزيد من انتاج هرمون السيروتونين.
فوائد الزبيب
1- يساعد تناول الزبيب فى إنقاص الوزن وذلك حيث يمكن استخدامه كوجبة خفيفة خلال اليوم ويزيد الشعور بالشبع لفترات طويلة مما يساعد فى انقاص الوزن.
2- يعتبر الزبيب فى الاطعمة التى تحافظ على صحة القلب وذلك حيث يساعد فى خفض مستوى ضغط الدم والتخلص من نسبة السكر المرتفعة فى الدم. هذا كما ان الزبيب يحتوى على نسبة كبيرة من الألياف التى تعمل على خفض نسبة الكوليسترول فى الدم.
3- الحماية من الاصابة بالامراض المزمنة هذا الامر نتيجة احتواء الزبيب على نسبة كبيرة من مضادات الاكسدة التى تحمى الخلايا من التعرض للعوامل المحيطة والتى تؤدى الى تلفها مثل عوامل تقدم السن والشيخوخة واتباع بعض العادات السلبية. هذا كما تساعد مضادات الاكسدة فى الحماية من جود الجذور الحرة التى تؤدى الى العديد من الامراض المزمنة مثل أمراض السرطان والسكرى.
4- يحتوى الزبيب على نسب عالية من الحديد والنحاس وغيرها من المعادن والفيتامينات التى تدخل فى تكوين خلايا الدم، لذا تناول الزبيب يحمى الجسم من التعرض للاصابة بفقر الدم.
5- يخفض تناول الزبيب من الحموضة الزائدة وذلك لما يحتويه الزبيب من حديد ونحاس وماغنيسيوم وبوتاسيوم، حيث تعتبر تلك المعادن قلوية مما تساعد على توازن نسبة الحموضة فى المعدة.
محاذير تناول الزبيب مع الحليب
1- يفضل عدم تناول كميات كبيرة من الزبيب وخاصة عند الرغبة فى إنقاص الوزن وذلك لان الزبيب يحتوى على سعرات حرارية عالية، لذا يمكنك تناول الزبيب كوجبة خفيفة ولكن بعدد محدد خلال اليوم.
2- يمكن ان تسبب الاكثار من تناول الزبيب الى الاصابة باضطرابات فى الجهاز الهضمى من الاصابة بالانتفاخات والغازات وذلك نتيجة كثرة الالياف الموجودة فى الزبيب.
3- يعتبر الحليب من الاطعمة الغنية بالدهون المشبعة لذا فشرب كميات كبيرة من الحليب يؤدى الى ارتفاع نسبة الكوليسترول فى الجسم وبالتالى يمكن الاصابة ببعض الامراض القلبية.
4- يتعرض البعض للاصابة بحساسية تجاه اللاكتوز ، لذا يجب معرفة الامر قبل شرب الحليب.
5- فى حالة الاصابة بخلل او مشاكل فى الكلى يجب التقليل من شرب الحليب، حيث يسبب زيادة نسبة البوتاسيوم الموجودة فى الحليب الى احداث مشاكل وأضرار على الكلى.
6- وجود كميات كبيرة من الكالسيوم فى الجسم يمكن ان يعرض الجسم للاصابة بحصوات الكلى.
موضوعات تهمك:
