يعتقد معظم الباحثين أن شلل النوم ببساطه هو أن جسمك لا يتنقل بسهوله بين مراحل النوم المختلفه ، وقديماً كانوا يعتقدون أن شلل النوم ماهو إلا شيطان يسيطر على جسمك أثناء النوم ويمنعه من الحركه ، وهناك الكثير من الأساطير القديمة التى تصف هذه الحاله، وفيما يلى سنتعرف على حقيقة شلل النوم ، وهل هو فعلا من فعل الشيطان أم لا .
المحتويات
ماهو شلل النوم
هو شعور بأنك مستيقظ ولكنك لاتقدر على الحركه أو حتى الكلام ، ويحدث هذا عندما ينتقل الشخص بين مراحل النوم المختلفه ، وأثناء هذا الإنتقال لايستطيع الشخص الحركه ويشعر بحاله من الشلل التام قد تمتد لبضع ثوانى وقد تصل أحياناً إلى بضع دقائق ، وقد يشعر بعض الأشخاص بضيق شديد وحاله من الإختناق .
قد يصاحب شلل النوم بعض مشاكل النوم الأخرى مثل حالات التغفيق ، وهى حالات يكون فيها الشخص غير قادر على التحكم فى النوم وتصيبه نوبات النوم فى أى وقت .
متى يحدث شلل النوم
يحدث شلل النوم فى وقت من إثنين ، إما أن يحدث والشخص نائم ويسمى بالشلل التهويمى ، وإما أن يحدث والشخص مستيقظ ويسمى بالشلل التالى للنوم .
أسباب شلل النوم
من بين كل عشرة أشخاص يصاب أربعه فقط بهذة الحاله ، وتكون الغالبيه من فئة الشباب ، ولكن أيضاً قد يصيب الرجال والنساء بمختلف أعمارهم على حد سواء ، وقد تتواجد هذه الحاله فى العائلات ، وهناك بعض العوامل التى تساعد على حدوثه مثل :
. عدم النوم لفترات طويله .
. تغيير مواعيد النوم المعتاد عليها .
. الضغوط العصبيه وبعض الحالات النفسيه .
. بعض مواضع النوم مثل الإستلقاء على الظهر .
. بعض مشاكل النوم الأخرى مثل حالات التغفيق .
. تعاطى المواد المخدرة .
كيف يتم تشخيص شلل النوم
إذا وجدت نفسك غير قادر على الحركه أو الكلام أثناء النوم لبضع ثوانى أو دقائق ، فهذا يعنى أنك قد مريت بشلل النوم لمرة واحدة ، وهذه حاله عابرة لا تتطلب علاج أو قلق ، ولكن عليك مراجعه الطبيب اذا عانيت هذة الاعراض :
. إذا كنت قلقاً من هذه الحاله .
. اذا خلفت هذه الحاله تعباً شديداً لك .
. إذا ابقت هذه الحاله مستيقظاً طوال الليل .
كيفية علاج شلل النوم
معظم الناس لايحتاجون لعلاج ، إذا كان هناك مشاكل أخرى فى النوم أو مشاكل نفسيه أخرى يتم معالجتها ، وبالتالى تتحسن حالة النوم لدى الشخص الذى يعانى منها .
هناك بعض الأساليب والأدويه التى من شأنها تحسين حاله النوم لدى الشخص ، ومنها :
. تحسين عادات النوم لدى الشخص ، بأن يحصل الشخص على قدر كافى من النوم وهو من 6 إلى 8 ساعات يومياً .
. إستخدام مضادات الإكتئاب يساعد على تحسين وظائف النوم .
. ممارسة الراياضة بشكل منتظم يساعد على تحسين النوم .
. علاج مشاكل النوم الأخرى ، وعلاج الأمراض النفسيه إذا وجدت يساعد على تحسين هذه الحاله .
