الخروج من الاكتئاب وعلاجه بدون أدوية، يمكن من خلال المقال التالي التطرق الى العديد من الأساليب التي من الممكن أن يتم من خلالها التخلص التام من الاكتئاب وعلاجه في أقل وقت ممكن دون اللجوء الى تناول الادوية.
أعراض الإكتئاب
- أولى اهم الأعراض التي تظهر على الأشخاص المصابين بالإكتئاب والتعب النفسي هي التشاؤم الشديد، والكسل والخمول والشعور بقلة الحيلة.
- كما أن الإنسان المكتئب يشعر دائما بالكس، والأرق الشديد كما انه يصعب عليه النوم المتواصل دائما ما نجد عدد ساعات النوم اليومية له متقطعة.
- يكون دائما الشخص المصاب بالاكتئاب من الأشخاص الذين لا يجدون فائدة من الحياة ،ودائما متشائمين.
طرق التخلص من الاكتئاب
- الموسيقى دائما ما ترتبط وتعبر عن الحالة النفسية التي يكون عليها الانسان، كما ان الشخص من الممكن ان تنزل دموعه بسبب سماع مقطوعة موسيقية او الاستماع الي الموسيقي تذكره بشيء ما، فمن الممكن أن يتم العلاج والتخلص من الاكتئاب عن طريق سماع الموسيقى الهادئة الرومانسية التي تعمل على الاسترخاء في الاعصاب.
- اقتناء الانسان الحيوانات الاليفة من الأشياء التي تعمل على خروجه من الحالة المزاجية السيئة، ودخوله في حالة من السعادة، والتخلص من الوحدة والملل.
- هناك العديد من الأطعمة والمأكولات التي تعمل على رفع هرمون السعادة مثل الشيكولاته لذا فمن الضروري تناولها للحفاظ على الحالة النفسية الجيدة، كما انك عليك ان لا تسرف في تناول الطعام الدسم والقليل المسبب للسمنة، وبالتالي الاكتئاب.
- تنمية المواهب و الهوايات التي تحبها من الاشياء التي تعمل على خلق جو من السعادة، والدخول في حالة مزاجية رائعة، كما نجد أن مشاركة من تحب في اي نقاش او اي حديث من الأشياء التي تعمل على الخروج من الاكتئاب.
- الابتعاد عن الإفراط في تناول الطعام من الاشياء التي تعمل علي دخول الانسان في حالة مزاجية جيدة، حيث انه يحافظ على قوامه الممشوق، وبالتالي لا يتعرض للاكتئاب.
- مشاركة احد الاصدقاء في لعبه كره القدم او لعب اي لعبة من الالعاب المسلية من الاشياء التي تعمل على الشعور بالسعادة، وكسر الروتين الحياتي.
- يمكن أن تقوم تسجل اي شئ من الاشياء التي تتسبب في مضايقتك، وتعكر مزاجك علي مدار اليوم، وبعد ان تسجلها اقرأها مرة أخرى ستشعر ان هذه الاشياء وتافهة ولا تستدعي الدخول في حالة نفسية سيئة على الإطلاق.
- المشاركة في أي عمل من الاعمال الخيرية من الأشياء التي تعمل على الخروج من الوحدة والاكتئاب والشعور بالسعادة العارمة.
- كما أن الشخص المكتئب الذي يشعر دائما بالحزن والوحدة عليه الالتزام بقراءة القرآن والتقرب من الله عز وجل، كما انه عليه ان يلزم الدعاء التالي يوميا تفريج ما به من هم وغم :(اللهمَّ إني عبدُك ابنُ عبدِك ابنُ أمَتِك ناصيَتي بيدِك ماضٍ فيَّ حُكمُك عَدْلٌ فيَّ قضاؤُك أسألُك بكلِّ اسمٍ هو لك سميتَ به نفسَك أوْ علَّمْتَه أحدًا مِنْ خلقِك أو أنزلته في كتابِك أو استأثرتَ به في علمِ الغيبِ عندَك أنْ تجعلَ القرآنَ ربيعَ قلبي ونورَ صدري وجلاءَ حُزني وذهابَ هَمِّي إلا أذهب اللهُ همَّه وحُزْنَه وأبدله مكانه فَرَجًا قال : فقيل : يا رسولَ اللهِ ألا نتعلمُها فقال : بلى ينبغي لِمَنْ سمِعها أنْ يتعلمَها).
- التقرب الي الله والثقة فيه، والدعاء والتضرع هي اولي اهم الأسرار التي تعمل علي زوال البلاء، والتخلص من الحاله النفسية السيئة.
- كما أنه من الممكن ان تذهب لزيارة دار المسنين أو زيارة دار الايتام التي فيها تدخل السعادة والسرور على الموجودين.
- من الضروري أن تبتعد عند التعرض للاكتئاب عن الجلوس بمفردك، وعليك الاستعانة يأخذ بعض الكورسات والدورات التدريبية التي من شأنها تطوير الذات كما أنها تملأ وقتك بالثمار المجدية.
موضوعات تهمك:
