احتباس السوائل بعد الولادة. تتعرض الكثير من السيدات الى الانتفاخ والتورم وخاصة فى الاطراف مثل القدمين والأصابع والساقين وهذا ما يعرف باسم الوذمة، يحدث هذا الامر عند الحامل نتيجة احتفاظ الجسم للكثير من السوائل والتى يحتاجها لنمو الجنين، والتى يتخلص منها الجسم من خلال البول أو العرق.
ومع هذا يمكن ان نرى استمرار الانتفاخ والتورم الى بعد الولادة وخاصة فى الوجه واليدين والساقين والقدمين، كما يحدث هذا الاحتباس عادة للولادة القيصيرية.
أسباب احتباس السوائل فى الجسم بعد الولادة
يحتاج الجسم الى الكثير من السوائل لنمو الجنين والعمل على ترطيب الجسم وحمايته من الجفاف، هذا كما تساعد السوائل على تمدد الاسنجة والمفاصل فى الحوض.
هذا كما يوجد بعض الاسباب الاخرى لاحتباس السوائل فى الجسم بعد الولادة منها ارتفاع درجة حرارة الجو وارتفاع الرطوبة.
بالاضافة الى تعرض المرأة للوقوف لفترات طويلة والقيام بالكثير من الانشظة والمهام اليومية.
تناول المرأة للأطعمة التى تحتوى على الاملاح او شرب المشروبات التى تحتزى على الكافيين بكثرة.
نقص نسبة البوتاسيوم فى الجسم.
متى يصبح أمر احتباس السوائل خطيرا
يعتبر الانتفاخ البسيط فى المنطقة التى تحتوى على جرح الولادة القيصرية أمر طبيعى لا يستدعى القلق أو التوتر ولكن يحتاج الى متابعة الاحتياطات والنصائح التى يوضحها الطبيب. كما يصاحب الانتفاخ البسيط بعض العراض ومنها:
1- إرتشاح الافرازات.
2- الاصابة بالاحمرار والحمى.
3- الاصابة بآلام أكثر.
4- ظهور روائح كريهة.
نصائح لتقليل احتباس السوائل بعد الولادة
1- تناول كميات كبيرة من الماء: يمكن ان تصاب بالدهشة عندما تعلم ان تناول كميات كبيرة من الماء يعالج احتباس السوائل حيث يمكن للجسم احتباس السوائل فى حالة التعرض للجفاف.
2- يمكنك تخفيف التورم وتنشيط الدورة الدموية فى حالة رفع القدمين الى اعلى قليلا حت تصبح القدمين فى مستوى اعلى من مستوى القلب حتى يساعد على توزيع السوائل فى الجسم ومنع تجمعها فى القدمين فقط. حيث تتجمع السوائل الزائدة فى القدمين نتيجة الجاذبية مما يجعل رفع القدمين يقلل من التورم والانتفاخ.
3- الاهتمام بممارسة بعض التمارين الرياضية التى تساعد على تقليل الانتفاخ، حيث تساعد الحركة على توزيع السوائل ومنع تراكمها فى مناطق معينة فى الجسم. لكن احرصى على عدم ممارسة التمارين الرياضية الشاقة حتى لا تسبب الالم بعد الولادة.
4- يمكنك ارتداء الجوارب الضاغطة التى تساعد على تخفيف التورم والانتفاخ بعد الولادة حيث تساعد الجوارب الضاغطة على تنشيط وتدفق الدم من خلال تقليل حجم الاوعية الدموية الموجودة فى الساقين. هذا كما يجب ارتداء الملابس الواسعة والفضفاضة حتى لا تعيق تدفق الدم فى الجسم.
5- احرصى على عدم تناول الاطعمة التى تحتوى على نسبة كبيرة من الاملاح، حيث يساعد الصوديوم والاملاح على احتباس السوائل، ومع تقليل نسبة الصوديوم والوصول الى الكميات المناسبة فى الجسم يعمل على تخفيف الانتفاخ ومنع احتباس السوائل فى الجسم.
6- تناول الاطعمة التى تحتوى على نسب كبيرة من البوتاسيوم حيث يؤدى نقص البوتاسيوم فى الجسم الى احتباس السوائل بينما الاهتمام بتنظيم البوتاسيوم فى الجسم يساعد على منع احتباس السوائل. من الاطعمة الغنية بالبووتاسيوم هى السبانخ، الافوكادو، العدس، الحليب، المشمش.
7- عدم تناول المشروبات التى تحتوى على الكافيين مثل القهوة والشاى يحمى الجسم من خطر الاصابة بالجفاف وبالتالى يساعد على منع الجسم لاحتباس السوائل. كما يمكن تناول المشروبات العشبية بدلا من تناول المشروبات الغنية بالكافيين لمنع الانتفاخ واحتباس السوائل.
8- يمكن الاهتمام بعمل المساج والتدليك بعد الولادة من اجل تنشيط الدورة الدموية حتى يساعد على تخفيف الالم والعمل على تخفيف الانتفاخ والتورم والعمل على تحسين الدورة الدموية فى التخلص من السوائل من الجسم.
مواضيع قد تهمك:
