أطعمة ومشروبات لمريض السكر، نجد ان مرض السكر من الأمراض التي تصيب الإنسان طوال حياته، وهو مرض ان تم التعامل بالشكل السليم معه سيرتاح الإنسان، ومن خلال المقال التالي سنقدم العديد من الأطعمة والمشروبات التي تحد من ارتفاع السكر في الدم، وبعض النصائح التي يجب اتباعها كنظام حياة لمريض السكر .
المحتويات
أنواع مرض السكر
- النوع الأول سكري الأطفال.
- النوع الثاني سكري البالغين.
- النوع الثالث سكر الحمل.
أعراض مرض السكر في العموم
- نجد ان الجوع الشديد بشكل مستمر من أهم ما يتعرض له الشخص بعد اصابته بالسكر.
- كما ان العطش من علامات الإصابة بالسكر.
- كثرة التبول.
- فقد مفاجئ في الوزن بشكل ملاحظ.
- عدم وضوح الرؤية بشكل مستمر
- التعب والوهن الجسمي المستمر
- شفاء الجرح يأخذ وقت طويل.
أعراض النوع الأول من مرض السكر
- الشعور بالعطش بشكل مستمر عند الطفل.
- كما نجد أن الطفل يجوع في فترات بسيطة
- التبول اللاإرادي لدى الطفل.
- عدم وضوح الرؤية عند الأطفال
- الاصابة بالالتهابات المهبلية والفطريات لدي البنات التي اصبن بمرض السكر.
- النحافة
- تقلبات في المزاج بشكل مستمر لدى الطفل.
أعراض النوع الثاني من مرض السكر
- نجد العديد من الاعراض التي تصيب الكبار عند التعرض للسكري أهمها الجوع بشكل كبير ومستمر، حيث ان هرمون الأنسولين لا يتم إفرازه لدى الشخص بالقدر الكافي للجسم، وبالتالي لا ينتقل السكر إلى خلايا الجسم بالشكل الصحيح.
- التعب والوهن الجسمي بالشكل المستمر.
- العطش الشديد.
- التبول المتكرر خاصة ليلا.
- ضبابية الرؤية حيث ان ارتفاع السكر في الدم يعمل على سحب السوائل من عدسة العين، وبالتالي التأثير على قوة التركيز والنظر.
- بطء في التئام الجرح يحدث للشخص.
- رائحة النفس الكريهة التي يصاب بها الشخص بشكل مستمر.
- فقدان الوزن.
- أسباب الإصابة بمرض السكر في العموم
- نجد أن الإصابة بمرض السكر لها العديد من الاسباب أهمها العامل الوراثي، ونمط الطعام الغير صحي.
- كما أن السمنة من اهم المسببات لمرض السكر.
علاج النوع الأول من مرض السكر
- لا يوجد علاج نهائي من مرض السكر لكننا نجد أن هذا المرض يمكن اللجوء الى احدى الاشياء الوقائية التي تعمل على الحد من مخاطره في الجسم أهمها إبر الأنسولين.
- كما أن مريض السكر عليه باستمرار قياس السكر ومتابعته، كما انه من الضروري أن يتناول الكربوهيدرات.
- الالتزام بالعادات الصحية الصحيحة من أهم ما يعمل علي الوقاية من مخاطر مرض السكر، والحد منها.
علاج النوع الثاني من مرض السكر
- نجد ايضا ان هذا النوع من مرض السكر ليس له علاج نهائي لكن من الممكن ان يقوم المريض بالعديد من الخطوات أهمها مراقبة نسبة السكر في الدم.
- ان كان مريض السكر من الأشخاص المعانين من السمنة في هذه الحالة من الضروري الحرص على فقد الوزن الزائد، وممارسة العديد من الأنشطة الرياضية.
- ايضا تناول الانسولين أو الادوية التي يحددها الطبيب من أهم ما يعمل على الحد من مخاطر المرض.
الأطعمة التي تساعد على خفض السكر في الدم
- الحمص من الأطعمة التي يمكن تناولها للخفض من مستوى السكر في الدم.
- كما نجد أن البروكلي من احدي اهم انواع الفاكهة التي لها مذاق مميز، والتي تعمل على خفض بشكل كبير في مستوى السكر في الدم كما انها تعمل علي التخلص من الدهون الزائدة في الجسم، ومحاربة الخلايا السرطانية ايضا.
- نجد ايضا ان الملفوف من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C، والتي تعمل بقدرتها على تقوية جهاز المناعة، وتعمل على الخفض من مستوى السكر في الدم، وبالتالي الحد من خطر الإصابة به علي الاطلاق.
- الفطر من احدي انواع النباتات التي يستخدمها الكثيرين للحد من خطر الاصابة بالسكر، كما انها تحتوي على مضادات السرطان.
- نجد ايضا ان الفول السوداني من الأطعمة التي تحتوي في مكوناتها على الدهون الصحية والبروتينات، ويساعد بشكل كبير جدا على الحد من الإصابة بمرض السكر، والوقاية منه.
- القرنبيط من الأطعمة التي لديها قدرة كبيرة في الحد من مشاكل مرض القلب، كما انها تعمل على التقليل من نسبة السكر في الدم، والحد من الإصابة بمرض السكر.
- الطماطم من احدي انواع الخضار التي يعمل تناولها على الحد بشكل كبير في سكر الدم، والتقليل من نسبته في الدم، كما ان تناول الطماطم يعمل على التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- الجزر بما يحتوي عليه من الكاروتين وفيتامين (أ)، هذه العناصر التي تساهم في التقليل من خطر مرض السكر، والوقاية منه.
- يمكن تناول العدس أيضا للتقليل من خطر مرض السكري، ويخفض من مستوى السكر في الدم بشكل ملحوظ.
أفضل مشروبات لمرضى السكر
- يعتبر مشروب العرقسوس من افضل المشروبات الصحية التي من الممكن ان يتم الاستعانة بها للتخلص من ارتفاع سكر الدم، والحد من مستوى السكر العالي في الدم، كما ان هذا المشروب يحضر دون اضافة السكر اليه للاستفادة بعناصره.
- شرب ما لايقل عن 8 أكواب يوميا من الماء من الأشياء التي تعمل بقدرتها على التقليل من الجلوكوز الزائد من خلال البول، كما أن تناول كميات كبيرة من الماء يوميا من الاشياء التي تساعد على التخلص من الجفاف في الجسم، والحفاظ على الجلد..
- شرب القهوة بما تحتوي عليه من حمض الكينيك، وحمض الكلوروجينيك، والعناصر التي تحسن من الجلوكوز من أهم ما يمكن اتباعها للوقاية من خطر السكر، والمساعدة على خفض في سكر الدم.
- شرب الماء المحتوي على الحمضيات مثل الليمون، والتوت، او اي نوع من أنواع الفواكه الحمضية من ضمن أهم ما يساعد في التقليل من سكر الدم.
- تناول الحليب بجميع منتجاته بشكل مستمر من الأشياء التي تعمل على التقليل من خطر الإصابة بالسكر، والتخلص من مشاكله.
- يعمل أيضا تناول الشاي الاخضر بشكل مستمر على تحسين اداء الجهاز الهضمي لدى الإنسان كما انه يعمل بما فيه من عناصر و مضادات الأكسدة الموجودة في البوليفينول على تحسين عمليات الايض في الجسم.
نصائح أخرى لمرضى السكر
- ينبغي على جميع من يعانون من مرض السكر تجنب شرب اي نوع من أنواع المياه الغازية لما تقوم به من الأضرار ببكتيريا الأمعاء والزيادة في عملية مقاومة الإنسولين، وبالتالي الزيادة من مخاطر السكر، وارتفاعه في الدم.
- تناول اي نوع من انواع مشروبات الطاقة من الأشياء التي تعمل علي رفع مستوي السكر في الدم لذا ينبغي الابتعاد عن تناول مشروبات الطاقة المحلاة بالسكر.
- كذلك تناول اي نوع من انواع المشروبات الكحولية يعمل على الزيادة من مخاطر اصابة الانسان بمرض السكر، وإن كان بالفعل يعاني من السكر فإن أعراض المرض تزيد وتتفاقم بشكل مستمر لديه عند تناول هذه المشروبات.
- عصائر الفاكهة التي يتم شرائها من الماركت من الاشياء التي تعمل علي زيادة خطر الاصابة بمرض السكر، وتفاقم اعراضه لدي الشخص لذا ينبغي على مريض السكر الابتعاد التام عن هذه العصائر كذلك عليهم الابتعاد التام عن تناول الحلاوة التي تعمل علي رفع مستوي السكر في الدم بشكل سريع.
- الابتعاد عن التدخين من أهم الأشياء التي ينبغي على الجميع الحرص عليها، وخاصة مرضى السكر.
- تناول الطعام الصحي القليل الدهون، والقليل في السعرات الحرارية وغني بالألياف الغذائية، وتناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات المعقدة والحبوب الكاملة، والفواكه والخضار من أهم ما يعمل على الوقاية من مخاطر الإصابة بمرض السكر.
- خسارة الوزن الزائد من أهم الخطوات التي تقي الشخص من اصابته بمرض السكري، كما ان تناول الاطعمة التي لها القدرة على خفض سكر الدم من الأشياء التي تقلل من حدوث المرض.
- ينبغي على مريض السكر التقليل بقدر الإمكان من تناول الملح حيث ان تناول الملح من الأشياء التي تعمل على اصابته بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
- يمكن لمريض السكر تبديل اللحوم الحمراء والمعالجة بتناول العديد من انواع البقوليات التي تعمل علي خفض مستوي السكر في الدم مثل العدس، والبيض ،والسمك ،والدجاج ،والديك الرومي، المكسرات.
- الاكثار من تناول الفاكهة والخضروات من أهم ما يعمل على الخفض من السكر في الدم، فعلى مريض السكر الابتعاد عن الدهون الغير صحية مع استبدالها بالدهون الصحية التي من أهم أمثلتها المكسرات غير المملحة، والعديد من انواع البذور ،والأفوكادو والأسماك الزيتية، وزيت الزيتون، وزيت بذور اللفت، وزيت دوار الشمس كما عليه ايضا الابتعاد عن المقليات بقدر المستطاع، وعليه تناول الوجبات الخفيفة التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد.
موضوعات تهمك:
