أطعمة تساعد فى مادة الميلانين. مادة الميلانين هى المادة المسئولة عن منح الجلد والشعر والعين اللون، هذا كما توجد بعض الاطعمة التى تعمل على انتاج مادة الميلانين فى الجسم والتى سوف نتعرف عليها فى هذا المقال.
أطعمة تساعد في إنتاج الميلانين
هناك بعض الاطعمة التى تساعد فى إنتاج مادة الميلانين ولكن هذا الامر ليس بالأكيد وقد يحمل بعض الشك، ومن تلك الاطعمة:
1- الاطعمة التى تحتوى على مضادات الاكسدة:
تعتبر الاطعمة الغنية بمضادات الاكسدة من أفضل الاطعمة التى تساعد فى إنتاج الميلانين فى الجسم، كما انها تساعد فى الحفاظ على الخلايا من التلف. ومن أفضل الاطعمة التى تحتوى على الكثير من مضادات الاكسدة هى:
الفواكه، الخضروات، الشيكولاتة الداكنة، الفاصوليا.
2- الاطعمة الغنية بالفلافونويدات:
كما تساعد الاطعمة الغنية بالفلافونويدات على انتاج الميلانين ومنها:
الخضروات الورقية داكنة اللون، التوت، الحمضيات، البصل، التفاح.
3- الاطعمة الغنية بفيتامين أ:
يعتبر فيتامين أ من اهم الفيتامينات التى تعمل على انتاج مادة الميلانين، ومن الاطعمة التى تحتوى على فيتامين أ هى:
اللحوم، الاسماك، البطاطا الحلوة، الجزر، القرع.
4- الاطعمة الغنية بفيتامين هـ:
يلعب فيتامين هـ دور مهم فى صحة الجلد كما انه يساعد فى الحماية من الاضرار التى يسببها التعرض لأشعة الشمس. ومن أهم الفيتامينات التى تحتوى على فيتامين هـ هى:
المكسرات، البذور، البقوليات، الخضروات.
5- الاطعمة الغنية بفيتامين ج:
يساعد فيتامين ج على تجنب اضرار اشعة الشمس على البشرة وحماية الجلد، ومن مصادر فيتامين ج هى:
الخضروات ذات اللون الدامن، الحمضيات، التوت.
6- الاعشاب:
تساعد الاعشاب فى زيادة نسبة الميلانين فى الجسم ومن أهمها الكركم والشاى الاخضر. كما يمكن استخدام بعض انواع الاعشاب فى الحماية من من اشعة الشمس الضارة وتعزيز صحة الجلد ومنحه المرونة والترطيب وحمايته من الجفاف.
التسمير الصناعي وأضراره
تناول الاطعمة التى تعمل على إنتاج مادة الميلانين فى الجسم من الطرق الآمنة على صحة البشرة ولكن يلجا البعض الى طرق قد تسبب خطرا على البشرة مثل التسمير الصناعي، ومن الاضرار التى يسببها التسمير الصناعي هى:
1- حرزق الشمس والتى تحدث نتيجة لتلف وتدمير الخلايا بالاضافة الى ضخ الدم فى المناطق المعرضة للضرر من البشرة والتى تتحول الى اللون الاحمر.
2- الشيخوخة المبكرة تظهر الشيخوخة المبكرة نتيجة التعرض لاشعة الشمس الضارة مما يؤدى الى ظهور البقع الداكنة وتكسير مادة الكولاجين مما يعمل على ظهور التجاعيد فى البشرة.
3- التقران السفعي والذى يعد أحد المراحل المبكرة للاصابة بسرطان الجلد، يمكن اكتشافه من خلال ظهور نتوء جلدية خشنة ومقشرة.
4- سرطان الجلد والذى يظهر على شكل أورام ميلانينية او غير ميلانينية. يحدث الاصابة بسرطان الجلد نتيجة التعرض لاشعة الشمس الفوق بنفسجية الضارة.
طرق حماية الجلد من أشعة الشمس
هناك بعض الطرق والخطوات التى تساعد فى الحماية من اشعة الشمس الضارة وتجنب الاضرار التى تسببها على الجلد ومنها:
1- ارتداء الملابس التى تعمل على تغطية الجلد لأكبر مساحة.
2- الاهتمام بارتداء النظارة الشمسية والقبعة للحماية من اشعة الشمس.
3- استخدام كريم واقى من أشعة الشمس، كما يجب اعادة تطبيقه على الجلد بعد ساعتين.
4- الاهتمام بمنح البشرة العناصر المفقودة من خلال الكريمات المرطبة التى تساعد فى الحماية جفاف البشرة.
موضوعات تهمك:
كيفية التعامل مع الناس بالشكل الصحيح
تعلم كيف تتر أثرا طيبا في قلوب الناس
