من منا لا يعشق تناول كوب من القهوة وقت الصباح الباكر؟ ولحسن الحظ فأن هذا الكوب له فوائد صحية هائله وخصوصا بشأن زيادة التركيز والنشاط أثناء اليوم. ولكن لا يجب الأفراط فى تناول القهوة حيث أن زيادة استهلاك الكافيين له العديد من المخاطر الصحية.
فى هذا المقال سوف نناقش أضرار الافراط فى تناول القهوة.
المحتويات
مخاطر الأفراط فى تناول الكافيين
أقرأ أيضا:
- تعرف على فوائد الكافيين المذهله. أبرزها الوقاية من تليف الكبد
- أخر الدراسات الطبية: القهوة تحمى من تليف الكبد
- علماء: القهوة تقلل من خطر سرطان الجلد
1- القلق
قد يزيد الافراط فى تناول الكافيين من أعراض القلق والاكتئاب.
وجدت الأبحاث المنشورة في عام 2016 أنه في 234 من طلاب المدارس المتوسطة في كوريا ، ارتبط تناول الكافيين العالي بالوزن الزائد وخطر الإصابة بالاكتئاب الشديد.
2- سكر الدم
أثبتت الدراسات أن مرضى السكري من النوع الثاني ترتفع لديهم مستويات الجلوكوز في الدمفى حالة الافراط فى تناول الكافيين.
هناك بعض الأدلة على أن الكافيين قد يضعف عمل الأنسولين ، مما يؤدي إلى زيادة صغيرة فى مستويات سكر الدم ولكن يمكن اكتشافها بقياس مستويات السكر في الدم ، وخاصة بعد الوجبات.
3- الحمل
تشير الدراسات إلى أن أكثر من 300 ملغ يوميًا من الكافيين ، أو الكمية التي تساوي حوالي ثلاثة أكواب من القهوة ، يمكن أن تؤدي إلى:
- الاجهاض
- تأخر نمو الجنين
- أضطراب ضربات القلب لدى الجين
يجب أن تحد النساء من تناول الكافيين إلى 200 ملغ أو أقل أثناء الحمل.
4- الخصوبة
تشير بعض الأبحاث إلى أن الكافيين قد يقلل من نشاط العضلات في قناة فالوب ، التي تنقل البويضات من المبايض إلى الرحم.
يقول مؤلفو الدراسة أن هذا قد يعني أن الكافيين يقلل من فرص المرأة في الحمل بنسبة 27٪ تقريبًا.
5- الرضاعة الطبيعية
ينتقل الكافيين إلى حليب الثدي بكميات صغيرة ، ومنه ينتقل الى الرضيع.
الرضع الذين تشرب أمهاتهم كميات كبيرة من المشروبات المحتوية على الكافيين قد يعانون من مشكلة في النوم
6- النقرس
قد يؤدي الافراط فى تناول الكافيين إلى الاصابة بنوبة حادة من النقرس في الأشخاص المصابين بهذه الحالة.
ارتبط شرب ستة أو أكثر من المشروبات التي تحتوي على الكافيين في غضون 24 ساعة بزيادة أربعة أضعاف تقريبًا في خطر نوبات النقرس المتكررة.
7- مشاكل المثانه
وجدت دراسة أجريت على 1،356 امرأة أن النساء اللائي تناولن 329 ملغ من الكافيين في اليوم ، أي ما يعادل حوالي ثلاثة أكواب من القهوة أو أكثر ، كانت لديهن فرصة أكبر بنسبة 70٪ من مشاكل المثانة.
8- الأرق
استهلاك الكافيين بصورة مبالغ فيها يمكن أن يصيب الشخص بنوبات مختلفة الشدة من الأرق. تفيد الأبحاث الى ان هناك تناسب طردى بين كمية الكافيين التى يتناولها الشخص فى خلال 24 ساعه و بين شدة نوبات الأرق التى يعانى منها.
9- الصداع
وجدت دراسة قائمة على سكان الولايات المتحده الأمريكية أن استهلاك الكافيين في النظام الغذائي والطبي قد يكون أحد عوامل الخطر للأصابة بصداع يومي مزمن ، بغض النظر عن نوع الصداع.
10- السن يأس
كشفت دراسة نشرت في مجلة Menopause أن النساء اللائي تناولن الكافيين أثناء انقطاع الطمث كن أكثر عرضة للإصابة بالتعرق الليلي.
11- آثار ضارة أخرى للافراط فى تناول الكافيين
تأثير الكافيين الرئيسي على الجسم هو زيادة الشعور المؤقت باليقظة والنشاط ، لكنه قد يسبب أيضًا أعراضًا غير مريحة.
يمكن أن يؤدي استهلاك أكثر من 400 ملغ من الكافيين يوميًا إلى:
- التوتر
- اضطراب النوم
- زيادة سرعة نبضات القلب
- ضغط دم مرتفع
- الصداع
- العصبية أو القلق
- الدوخة
- قرحة المعدة
- اضطراب في المعدة والإسهال والغثيان
يزيد الكافيين من إفراز الحمض في المعدة ، مما يؤدي في بعض الأحيان إلى اضطراب في المعدة أو حرقة في المعدة.
تفاعل الكافيين مع الأدوية
قد تتفاعل بعض الأدوية مع الكافيين. وتشمل هذه بعض:
- المضادات حيوية
- موسعات الشعب الهوائية
- مضادات الذهان ، مثل كلوزابين
- بعض مضادات الاكتئاب
- قد يتفاعل الكافيين أيضا مع مدرات البول ، الاستروجين ، فالبروات ، وبعض الأدوية الأخرى.
يمكن أن يتفاعل الكافيين مع عدد من الأعشاب والمكملات الغذائية:
- الكالسيوم
- الافيدرين
- الميلاتونين
- المغنيسيوم
من الثابت علميا أن الكافيين له فوائد صحية عظيمة جدا. ولكن حاله كحال أى منتج أخر فأن الأفراط فى تناول الكافيين له العديد والعديد من المخاطر الصحية، والتى قد تكون حاده فى بعض الحالات.
اذا تبقى لديكم اى استفسار بشأن مخاطر زيادة استهلاك القهوة، فيرجى تركه فى تعليق وسيجيب المختص فى أقرب فرصه ممكنه.
عذراً التعليقات مغلقة