أطعمة يجب تجنبها وأخرى يجب الإكثار منها عند إصابتك بـ«الأنفلونزا»

Girl blowing her nose --- Image by © Royalty-Free/Corbis

 

«الأنفلونزا»، من اكبر مصادر القلق الذى نتعرض لها طوال الشتاء ، فكل أعراضها سواء الزكام أو السعال وحتى آلام الجسم، تسبب حالة من عدم الارتياح والقلق.

و الأدوية وحدها لا تكفى لمواجهة الفيروس أو الميكروب،ويكون للغذاء دور لا يقل أهمية عن الدواء ، فهناك أطعمة تساعد الجسم في المقاومة، و هناك ايضا أطعمة من الأفضل تجنبها في فترة الإصابة بـ«الأنفلونزا».

ويقدم موقع «foodprevent»، بعض النصائح الغذائية، يُفضل اتباعها خلال فترة الإصابة:

أطعمة ومشروبات ينصح بتجنبها  فى حال الإصابة بالأنفلونزا

1-يجب تجنب السكريات،عند الاصابة بالأنفلونزا لانها أحيانا تسبب، التهاب الجيوب الأنفية، وعند تناول السكريات يساعد في حدوث المزيد من الالتهابات، وذلك يجعل طرد المخاط أكثر صعوبة.

2-يمكن ايضا تجنب منتجات الألبان لانها تزيد من كثافة المخاط وجعله يبقى لفترة أطول، منتجات الألبان تجعلك تشعر بمزيد من التعب، فعليك تجنبها، و اذا كنت ترغب فى تناولها فالافضل تناول الزبادي فله عدة فوائد، فهو يحتوي على البروتين وفيتامين د، ما يمكن الجسم على محاربة العدوى.

3-البروتينات مهمه للحفاظ على قوتك أثناء اصابتك بالإنفلونزا، وعند تناول اللحوم نجد انها تحتوي على الكثير من البروتين، كما انها تحتوي على الكثير من الدهون أيضا، والدهون تكون اكثر صعوبة في عملية الهضم، ويرى بعض الخبراء أن الدهون قد تقيد قدرة الجسم على طرد الجراثيم التي تسبب الأنفلونزا، فمن الأفضل الحصول على البروتين من البيض ومصادر البروتين النباتية مثل العدس والفاصوليا والمكسرات.

الجفاف من أسوأ الآثار الجانبية للأنفلونزا لأنه يأتي من الأعراض والمضاعفات بسبب الاصابة بالانفلونزا، كالتعرق ، والقيء المتكرر، وبالتالي لا تكون فى حاجة فقط إلى تناول كميات إضافية من الماء، لكن من الأفضل تجنب مدرات البول مثل الشاى و الكافيين، لان تلك المشروبات ايضا من المنبهات، وجسمك في حاجة إلى الراحة أثناء فترة المرض.

هناك ايضا أطعمة ومشروبات ينصح بتناولها فى حال الإصابة بالأنفلونزا

1.شوربة الدجاج وشوربة الكوارع: لانها غنية بالماغنسيوم والفوسفور والكثير من المعادن التى تساهم فى مكافحة الإصابة بنزلات البرد.

2.الشاى الأخضر الساخن: غنى بمضادات الأكسدة المقاومة للأمراض، كما يتمتع بخواص مضادة للبكتيريا والفيروسات.

3. عسل النحل: يتمتع بفعالية فى علاج الكحة، ونصحت إحدى الأبحاث بتناول نصف ملعقة صغيرة من العسل قبل النوم لعلاج التهاب الحلق والتهاب الجيوب الأنفية، الذى يصيب الأطفال عادة.

4.الجريب فروت والبرتقال واليوسفى والليمون: هذه الاطعمة تساهم فى مكافحة البرد وأعراضه

5. خل التفاح: لان له خواص رائعة مضادة للالتهابات والبكتيريا والفطريات

6. الأطعمة الحريفة: تساهم فى علاج التهاب الجيوب الأنفية، كما تقلل من لزوجة السوائل المخاطية، وتخفف أعراض البرد.

7. الثوم: يحتوى على مضادات حيوية طبيعية ويقوى المناعة ويقلل الفترة التى تصاب فيها بنزلة البرد

8. الزنجبيل: يحد من الالتهابات المصاحبة لنزلات البرد، ويقوى المناعة ويسرع عملية استشفائك

9. الموز: من الأطعمة المهمة التى يجب تناولها خلال الإصابة بنزلات البرد

قد يعجبك ايضا