أسباب وأعراض نقص فيتامين د

أسباب وأعراض نقص فيتامين د

أسباب وأعراض نقص فيتامين د. يعتبر فيتامين د من الفيتامينات الضروية والمهمة على صحة الانسان وكما هو معروف باسم فيتامين الشمس وذلك لأن أشعة الشمس تعتبر أهم مصدر للحصول على فيتامين د، هذا كما ان نقص فيتامين د يسبب الكثير من المشاكل الصحية على جسم الانسان،

اسباب نقص فيتامين د

يعتبر قلة التعرض لاشعة الشمس أهم الاسباب التى تسبب نقص فيتامين د وذلك نتيجة لخوف الكثير من الناس للتعرض لاشعة الشمس الخطيرة التى تسبب بعض الامراض ومنها سرطان الجلد، كما ان طبيعة الحياة والاستمرار لساعات طويلة فى العمل فى المكاتب والاماكن المغلقة البعيدة عن اشعة الشمس يقلل من فترات التعرض لها والحصول على فيتامين د.

ومع نقص فيتامين د فى الجسم تظهر الكثير من المشاكل لصحية الخطيرة مثل هشاشة العظام والاصابة بالكساح، كما يمكن أن يعرض الجسم للاصابة ببعض الانواع من السرطانات والاصابة بأمراض القلب والاوعية الدموية والاصابة بأمراض المناعة الذاتية والتهاب الامعاء.

ومن الاسباب الشائعة لنفص فيتامين د:

1- عدم الحصول على النسبة الكافية من فيتامين د اللازمة للجسم، وذلك من خلال الاهتمام بتناول الاطعمة التى تحتوى على فيتامين د مثل الاسماك والبيض والحليب والكبد.

2- يعتبر أصحاب البشرة الداكنة من الاشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د ذلك لأن صبغة الميلانين تخفض نسبة فيتامين د التى يمتصها الجلد من أشعة الشمس.

3- الاصابة بمشاكل فى وظائف الكلى تؤدى الى ضعف القدرة على الحصول على فيتامين د وذلك من خلال عدم قدرة الجسم على تحويل فيتامين د الى الفيتامين النشط.

4- عدم قدرة الهاز الهضمى على امتصاص فيتامين د فعند الاصابة ببعض الامراض مثل مرض كرون والتليف الكيسي والاصابة بمشاكل فى الجهاز الهضمى يؤدى الى عدم قدرة الامعاء على امتصاص فيتامين د سواء من خلال الانظمة الغذائية أو من خلال المكملات الغذائية.

5- الاصابة بالسمنة تسبب خطر الاصابة بنقص فيتامين د وذلك لان الخلايا الدهنية تعمل على استخراج فيتامين د.

أعراض نقص فيتامين د فى الجسم

هناك الكثير من المشاكل الصحية التى تظهر فى حالة نقص فيتامين د ومنها الاصابة بأمراض القلب والسرطان بالاضافة الى الاصابة بالاكتئاب، هذا بالاضافة الى بعض العلامات التى تدل على الاصابة بنقص فيتامين د:

1- الاصابة بالاكتئاب والشعور المستمر بالقلق والتوتر.

2- الاصابة بهشاشة العظام وسهولة تعرضها للكسر.

3- الاصابة بالارهاق والتعب المستمر.

4- التعرض للتشنجات وضعف العضلات.

5- الاصابة بآلام المفاصل.

6- حدوث اضطرابات فى نسبة السكر فى الدم.

7- مشاكل فى الجهاز المناعى فى جسم الانسان.

8- تقلبات وتغييرات فى الحالة المزاجية.

9- الاصابة بالسمنة وزيادة الوزن.

عوامل نقص فيتامين د

1- تقدم العمر.

2- اصحاب البشرة الداكنة.

3- السمنة وزيادة الوزن.

4- عدم الاهتمام بتناول منتجات الالبان.

5- عدم التعرض لأشعة الشمس كثيرا وخاصة اشعة الشمس فى الصباح الباكر أو فترة الغروب.

6- الاصابة بمشاكل فى الكلى والجهاز الضهمى.

موضوعات تهمك:

كيفية التعامل مع الناس بالشكل الصحيح

تعلم كيف تتر أثرا طيبا في قلوب الناس

فرط نشاط الغدة الدرقية دون السريرى 

زيت حبة البركة للتخسيس

قد يعجبك ايضا